Отслабнете там, откъдето започваме
Много хора биха искали да започнат здравословна смяна и накрая отслабнете които са натрупали с месеци, ако не и години. Но не винаги е лесно да започнете завинаги. Поради тази причина процесът често спира, преди дори да започне, поради липса на знания как да се направи.
Ето няколко елементи за разглеждане да успее в да загубиш на тегло желано и преди всичко да си възвърне добрата физическа форма.
Запознайте се със здравословното си състояние
Ако искате да отслабнете, първо трябва да имате реалистичен поглед върху вашата ситуация. Всички имаме различна реалност и медицинска история. Някои хора имат здравословни проблеми, които им пречат да водят активен живот, други са имали проблем с наднорменото тегло в продължение на много години, което причинява здравословни проблеми (мускулни и ставни болки, диабет, холестерол, хипертония и др.). И в двата случая проблемите, свързани със здравето, трябва да бъдат разгледани или най-малкото контролирани, за да може след това да се поставят цели за отслабване.
Консултирайте се с вашия медицински специалист и диетолог
Ако имате някакви здравословни проблеми, вашият медицински специалист трябва да бъде уведомен за желанието ви да отслабнете. Те могат да ви помогнат да направите равносметка на текущото си здравословно състояние и да дадете препоръки, ако е необходимо. Те също могат да ви насочат към точните хора за необходимия съвет. В допълнение, консултациите с диетолог ви позволяват да промените хранителните си навици, навици, които често са в основата на проблемите с наднорменото тегло.
Поставете реалистични цели
Защо искате да отслабнете? Наистина ли е важно числото на кантара или вашето състояние? Или това е изображението, което прожектирате в огледалото?
Знаете ли, че разумната загуба на тегло е около един килограм на седмица или 4 килограма на месец? Трябва да внимавате с всяка диета или продукт, които ви подтикват към драстично отслабване. Това може да се случи, но тялото ви бързо ще възстанови загубеното тегло след това.
Хранете се здравословно и променете диетата си, ако е необходимо
Много хора правят грешката да се захванат с диети от всякакъв вид, когато става въпрос за здравословно хранене. За целта се консултирайте с канадското ръководство за храни.
Трябва ли да намалите порциите си? Трябва ли да изберете други храни? Не се колебайте да уговорите среща с диетолог, за да намерите отговори на вашите въпроси.
Храната е вашето гориво, трябва да бъде качествено, за да прекарате деня си с необходимата енергия. Не нарязвайте храната си, вярвайки, че ще загубите няколко килограма. Напротив, важно е да се храните редовно, т.е. 3 хранения на ден и дори няколко закуски. Вашите порции обаче могат да бъдат намалени и закуските ви трябва да се състоят от плодове и зеленчуци, а не от преработени храни.
Здравословното хранене е от решаващо значение за вашето здраве, но не мислете, че трябва да оставите настрана всичките си малки удоволствия. Напротив! Позволете си да ядете от време на време каквото харесвате, но в малки количества. Шоколадовата торта ще бъде също толкова добра, независимо дали парчето е гигантско или малко. Просто трябва да се храните бавно, за да му се насладите.!