Отслабнете Супата с лъжица ви прави слаби

Пост лъжица с леки супи

05/11/2008, 10:32 ч. | cme, msh

супата
С правилната супа можете да лъжите лъскаво. (Снимка: imago) Девизът на Suppenkasper „Не си ям супата“ не бива да се възприема, защото ако ядете супа по-често, оставате във форма и стройни. При условие, че супата съдържа нискокалорични съставки като зеленчуци, постно месо или риба. Ако започнете с лека супа като предястие, можете дори да предотвратите прекомерното си хранене. Възможно обяснение за това: Високото съдържание на вода в супата запълва стомаха с малко калории. Принцип, който Volumetrics Diet също използва.

Супата като предястие е идеална

Супата преди основното ястие помага да се спестят калории. Това се потвърждава от проучване на Penn State University (САЩ). Участниците започнаха да се хранят с лек пилешки бульон със зеленчуци. Установено е, че тестваните субекти са консумирали с около 20 процента по-малко калории с пълното си хранене, отколкото при предишни тестове без предястие. Друго откритие на американските изследователи Flood and Rolls: Независимо дали е пюрирано, натрошено или цяло, формата на вложката не оказва влияние върху предвидения запълващ ефект в стомаха.

Супи за всеки повод Рецепти Супи и яхнии

Само леки супи ще ви помогнат да отслабнете

Не всяка супа обаче ще ви помогне да отслабнете. Тези, които лъжат богати крем супи преди ядене, вероятно няма да отслабнат. Експертите от Penn State University препоръчват броят на калориите в супата да не надвишава 100 до 150 калории. Следователно съществените съставки като сметана и бекон са табу. По-подходящи са леки зеленчукови супи или нискомаслени месни бульони.

Малка промяна, голямо въздействие

Супата не е единственото нещо, което помага, когато става въпрос за ограничаване на апетита. Съгласно принципа на обемността, богатите на вода и обемни храни обикновено се считат за евтини. Дори малките промени в менюто могат да имат дългосрочни ефекти. Замяната на рула за закуска с плодове през ден води до загуба на тегло с около пет килограма през годината.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.