Диета Монтиняк - режим за отслабване във френски стил
Сигурно сте чували за диетата на Монтиняк и преди, като изключително популярна диета в Европа през 90-те, но и днес. И нищо чудно, този режим за отслабване наистина работи, а Мишел Монтиняк се превърна в истински стандарт по отношение на борбата с излишните килограми.
В диетата на Монтиняк има две важни неща. Това са 2 етапа, за да бъдем точни. Една, в която ще отслабнете, и друга, в която ще се научите да оставате.
Тъй като тази диета е вдъхновена от френски, ще ви бъде разрешено да консумирате „лакомства“ като: червено вино, сирене или тъмен шоколад. Така че няма да е толкова трудно, колкото звучи. Разбира се, те също искат определени ограничения, които може да не ви зарадват. Но какъв режим би бил, без малки правила, които трябва да се спазват свято?
И за да ви докажем, че тази диета е повече от ефективна, искаме да споменем, че диетата Montignac е продадена в над 15 милиона копия по целия свят. И има много известни личности, които успешно са спазвали тази диета.
Диета с монтиняк - какво трябва да направите?
На първо място, тоест във фаза I на диетата, както ще забележите в книгата (която ви предлагаме да купите!) Ще видите, че се препоръчват храни с много нисък гликемичен индекс. По този начин диетата на Монтиняк иска да ни помогне да разберем, че здравословните хранителни навици са тайната.
Диетологът ще обясни защо е важно протеинът да идва от зеленчуци или риба, а не от други видове месо. Във втората фаза на диетата ще научите как да поддържате и комбинирате храни.
Но нека видим какво можем да ядем, когато сме на диетата на Монтиняк. Като цяло можете да комбинирате или протеини и липиди, или въглехидрати и фибри, според prodieta.ro.
Планинска диета Монтиняк:
Закуска - варено яйце, диетично сирене, шунка, кафе или чай/плодове или пълнозърнести храни с малко соево мляко/пълнозърнест хляб с магиун
Обяд - доматена супа и българска салата/омлет с гъби/риба на скара със салата/пиле и зелен фасул
Снек - ядки, бадеми или кашу
Вечеря - зеленчукова крем супа, зеленчуци на пара и зелена салата/малко шунка, нискомаслено кисело мляко и извара
ВНИМАТЕЛЕН! Ако сте яли месо на обяд, няма да ядете вечер. Разбира се, тези менюта са ориентировъчни, така че би било добре да купите книгата, което ще ви помогне много в тази ситуация.
Как да комбинирате храни в диетата на Монтиняк
На първо място, месото, яйцата, рибата, обезмасленото сирене се комбинират само със зеленчуци (с изключение на картофи и моркови). Никога няма да комбинирате картофи, зърнени храни, ориз, тестени изделия или царевица с тези, споменати по-рано.
Подобно на всеки специалист в областта, Монтиняк смята, че захарта е истинска отрова за фигурата и здравето, затова предлага да се премахне. "Лошите" въглехидрати като картофи, ориз, царевица, рафинирани тестени изделия, сладкиши, захарни изделия, алкохол, пържени храни, всички те трябва да бъдат премахнати или намалени значително.!
При диетата на Монтиняк плодовете се ядат на гладно, поне половин час преди хранене. Въглехидратите трябва да се намалят значително, само по този начин може да се постигне загуба на тегло.
Монтиняк насърчава консумацията на пресни плодове и зеленчуци и обръща внимание на факта, че елиминирането на въглехидратите може да доведе до замайване и главоболие в дългосрочен план.
Не забравяйте предварително да се консултирате с диетолог и да купите въпросната книга, тя ще ви помогне много, гарантирано!