Отслабнете със зелева супа - обясни диетата със зелевата супа
Знаете ли, че: проблемът с много диети е, че бързо губите удоволствие поради чувството на глад и усещате липса на хранителни вещества чрез едностранна диета.
The Зелена супа диета е съвсем различно - при условие, че не елиминирате напълно жизненоважни вещества от плодовете и зеленчуците, протеините и здравословните мазнини от вашата диета. Как и защо можете да отслабнете по-бързо със зелева супа?
Съвет: излезте от капана за отслабване (безплатна книга)
В тази книга ще научите как да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече калории денонощно. Резултатът: отслабвате трайно и по-лесно.
Полза №1 от зелевата супа е както следва: Винаги, когато сте гладни, можете да ядете супа, колкото искате. Калорийната плътност е само около 24 kcal на 100 ml.
В допълнение, храната, която все още е разрешена отстрани, не е ограничена по отношение на количеството, така че известният глад за храна, който често трябва да се оплаква с диета, няма шанс.
Диетата със зелева супа и защо е идеална за отслабване
Друго голямо предимство е простотата на диетата със зелева супа. Не е нужно да готвите според сложните планове за хранене и необходимите съставки могат да бъдат намерени в нормален супермаркет.
Освен това можете да приготвите по-голямо количество предварително и да приготвите бързо храна по всяко време. Основната рецепта може да бъде променена според личния ви вкус, така че да не стане скучно дори при по-дълъг пост.
Най-важното предимство е, разбира се, фактът, че диетата със зелева супа носи истински успех, поне в краткосрочен вариант. Можете да свалите между три и четири килограма по този начин за една седмица.
Основната рецепта за зелевата супа
Основната рецепта се основава на голяма глава бяло зеле. След това има лук, домати. Чушки и целина. Използвайте магданоз или други пресни билки за подправка.
Списък на съставките за зелевата супа:
- Глава от бяло зеле
- 1 кг моркови
- 6 лука
- червен пипер
- 1 пръчка целина
- 8 белени домата
- Билки като магданоз
- Подправки като лют пипер, пипер и кимион
- Първо обелете лука, нарежете на половин пръстени и запържете с малко олио.
- Щом станат златистокафяви, добавете около пет литра вода. След това нарежете зелето на не твърде големи парчета и добавете към водата.
- Обелете морковите, нарежете ги на парчета с размер хапка и ги добавете също. След това оставете всичко да заври за кратко и оставете да къкри около 10 минути на слаб огън.
- След това добавете червен пипер, нарязан на ивици и около пет минути по-късно грубо нарязаните домати. Накрая подправете зелевата супа с подправките, както се изисква.
Малък намек:
Ако сте склонни към бензин, използвайте ким като подправка. Това не само е полезно за вкуса, но и има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.
Вариации на зелевата супа и диетичен план
Разбира се, яденето на едно и също нещо отново и отново бързо става скучно. За да избегнете това, можете също да приготвите зелева супа по различни начини ...
- Например, използвайте зеленчуков бульон вместо вода или направете всичко малко по-люто с люти чушки.
- Можете да добавяте по няколко ленти от пуешки гърди от време на време (на месен ден) или на голям картоф (на картофения ден).
- Пресните или сушени горски гъби също са много добри в зелевата супа и с малки парченца ябълка, канела, карамфил и кардамон, всичко става Christmasmassy.
Диетичен план за диетата със зелева супа
Дори диетата със зелева супа не може без определени правила, ако искате да отслабнете. Те обаче са далеч по-малко строги в сравнение с други диети.
- Диетата обикновено е предназначена за една седмица.
- Пийте поне три литра негазирана минерална вода всеки ден.
- Не се допускат печени изделия, алкохол, подсладени плодови сокове и лимонади.
- Също така трябва да избягвате кафето и кофеиновия чай. Също така трябва да изключите тези неща колкото е възможно повече от нормалната си диета.
По принцип можете да ядете зелева супа, колкото искате. Различни други храни също са разрешени всеки ден. Това гарантира, че тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае по време на диетата.
Ден 1: плодов ден
> Можете да консумирате всякакво количество плодове с изключение на банани и пъпеши от медена роса.
Ден 2: Ден на зеленчуците
> Добавете сурови зеленчуци за добавка. Забранени са само грах и царевица. Например, изяжте вечер голямо яке или печен картоф с 2 супени лъжици нискомаслена кварка.
Ден 3: Ден на суровата храна
> Суровите зеленчуци под формата на пресни зеленчуци (листни зеленчуци, чушки, моркови и др.) Са разрешени във всякакво количество.
Ден 4: Бананов ден
> Със зелевата супа можете да се поглезите с три банана и 250 мл обезмаслено мляко или 250 г нискомаслено кисело мляко.
Ден 5: Ден на птиците или рибите
> Запържете или 200g птиче месо, или постна риба с малко мазнина. В менюто има и шест сурови домата.
Ден 6: месен ден
> Например разрешено е постно филе от пилешки или пуешки гърди със зелена салата и зеленчуци без дресинг.
Ден 7: Ден на пътуването
> В допълнение към зелевата супа можете да имате и пълнозърнест ориз. Със зеленчуци по ваш избор и 250 мл прясно изцеден плодов сок.
Ако се придържате към горния план и като цяло се храните на богата на хранителни вещества диета със свежи и непреработени съставки, тогава отслабването ще стане относително лесна задача. Можете и трябва да правите такава зелева супа 2 - 4 пъти в годината, защото тя е отлична и за детоксикация на тялото.