Хранене 5 храни в полза на красивата кожа

Няма мистерия, рибите, особено тлъста риба, ракообразните (скариди, омари, омари и др.) и морските дарове (стриди, миди) са шампионите за защита на кожата ни от опасни UV лъчи благодарение на комбинацията от селен, цинк, два антиоксидантни микроелемента на витамин С и Е, които действат като щит и насърчаване на възстановяването на клетките. Мазните риби включват сьомга, скумрия, херинга, риба тон, аншоа, сардини.

кожа

Кайсиите са сред здравословно изглеждащи храни защото са пълни с бета-каротин, предшественик на витамин А, съюзник на кожата, който регенерира тъканите. Овкусяваме пресната кайсия в плодова салата, сурова в смесени салати, приготвена в ястия или в тиган в малко олио или на вкус под формата на сушена кайсия (те съдържат повече бета-каротин).

Не пестете плодове (пъпеши, праскови, манго и др.), За да се напълните с добри витамини А, С и Е, които имат защитно действие срещу слънчево изгаряне (но което не освобождава от използването на слънцезащитни продукти!).

Тези зеленчуци от семейството на каротеноидите (броколи, спанак, пъпеши, кайсии, домати) са отлични за подготовка на кожата за тен. Други зеленчуци също са същите, тъй като както при плодовете, комбинацията от витамини Е и С играе роля на антиоксидант и възстановяване на тъканите.