Как работи диетата 16 8
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Клуж-Напока
Диетата 16: 8, което означава 16 часа гладуване плюс 8 часа консумация на какъвто и да е вид храна, е довела до загуба на тегло и ниско кръвно налягане при доброволци, участвали в изследването на Университета на Илинойс в Чикаго.
Ежедневното гладуване е ефективно средство за намаляване на теглото и понижаване на кръвното налягане, според ново проучване, публикувано от Университета на Илинойс в Чикаго в списание Nutrition and Healthy Aging.
Проучване върху 23 доброволци със затлъстяване
За да проучат ефекта от този тип диета, изследователите са работили с 23 затлъстели доброволци, които са имали средна възраст 45 години и среден индекс на телесна маса (ИТМ) 35.
Резултатите от проучването
„Има опции за отслабване, които не включват преброяване на калории“
„Посланието от това проучване е, че има варианти за отслабване, които не включват преброяване на калории или премахване на определени храни“, казва Криста Варади, доцент по кинезиология и хранене в Колежа по приложни медицински науки в Университета на Илинойс и автор. основно проучване.
Въпреки че това е първото проучване, което се фокусира върху диетата "16: 8", призовавана за 16-часовото гладуване и 8-те часа "почивка", Варади казва, че резултатите са в съответствие с предишни изследвания за други видове диети с интермитентно гладуване.
"Резултатите, които видяхме в това проучване, са подобни на резултатите, които видяхме в други проучвания за алтернативно гладуване", каза Варади. Едно от предимствата на диетата 16: 8 може да бъде, че е по-лесно да се спазва. "Установихме, че по-малко участници са отпаднали от това проучване в сравнение с проучвания на други диети на гладно", каза тя.
Varady казва, че изследванията показват, че диетите на гладно са водили до загуба на тегло, но проучванията все още не са установили дали работят по-добре от другите диети.