Отслабнете със зеле, тиква или яхния 3 тествани диети при катастрофа
Зеле, тиква или яхния
Зимни турбо диети: свалете килограмите само за една седмица?
26 ноември 2019 г. - 10:36 ч.
Диетолог придружава трима изпитатели
Бисквитки, печени бадеми, коледни печени: адвентният сезон скоро ще примамва с всичките си сладки и солени изкушения. Някои хора се опитват да предотвратят риска от излишни килограми с краш диета. Но наистина ли работят? Нашите трима изпитатели искат да разберат - и да превключат диетата си на бяло зеле, тиква или яхнии за една седмица. Във видеото можете да видите дали това наистина сваля килограмите.
Отслабнете само за седем дни?
Брит, Уте и Габи оставят лекаря да те провери отново преди нашия тест. Резултатът: И тримата имат ИТМ над 25 и следователно са с наднормено тегло. Но можете ли да отслабнете само за седмица? Керстин Егер е сертифициран диетолог. Тя предоставя на трите жени рецепти за съответните им диети и придружава теста.
Тиквената диета на Брит
Диетата на Брит изглежда най-приятната от всички: Можете да ядете три пъти на ден, например кисело мляко с плодове за закуска. Тиквата може да се приготви по различни начини, например като супа или във фурната - разбира се, трябва да се избягват прекалено мазните съставки като крем крем и Ко и порциите не трябва да са твърде големи. Положителните свойства на тиквата, които трябва да ви помогнат да отслабнете: 90 процента водно съдържание, само около 25 калории на 100 грама и много пълнещи фибри.
Тиквената диета не включва закуски между храненията - почивките от четири до пет часа между храненията имат за цел да стимулират изгарянето на мазнините.
Използва диета със зелева супа:
Диетата със зелева супа е една от най-старите и популярни светкавични диети. Произхожда от САЩ. Както подсказва името, само зелева супа трябва да се яде за период от поне пет до седем дни. Можете да ядете толкова супа, колкото искате на ден. По-строгите диетични планове включват само вода или билкови чайове между тях, но Юте може да добавя към нея зеленчуци, плодове, картофи, постно месо и ориз. Например, на ден 3 има картофено яке с кварк.
Но промяната има своята цена: Ute страда от силно главоболие през първите няколко дни. "Нивото на кръвната захар е на дъното, тялото едва сега преминава към изгаряне на мазнини. През цялото време е получавало лесно достъпни въглехидрати, така че сега е горе-долу като детокс, което също може да доведе до главоболие", обяснява Керстин Егер. На 7 ден Уте дори повръща! Крайният резултат във видеото разкрива дали това си струва усилията.
Диетата с яхния на Габи
При диетата с една тенджера има две топли ястия на ден, но няма закуска. „Можем да го използваме, за да стимулираме изгарянето на мазнини“, обяснява Керстин Егер. Пресните съставки, богати на вода - например савойско зеле, броколи или праз трябва да свършат останалото: „По този начин стомахът е добре напълнен с малко калории“.
Растителните фибри се допълват от протеини от постно месо, като основа са лещата, нахутът или кореноплодните зеленчуци. Габи няма закуски между тях и пие много храна, например неподсладен чай или вода.
Пазете се от йо-йо ефекта
Загубата на килограми в краткосрочен план звучи чудесно, но Керстин Егер посочва: „Краш диетата отделя много вода от тялото, което, разбира се, води до различно съотношение на телесните мазнини и вода. Това също е вид спестяваща програма за мускулите. " Тялото ни се адаптира към външните условия: Ако ядем по-малко калории за период от няколко дни, основният метаболизъм също намалява. Организмът работи на заден план и изгаря по-малко калории. Ако след това се храним нормално отново от един ден на следващия, той спестява това, което може да получи, за да бъде готов за бъдещ недостиг на храна.
С други думи: Нашето тяло се стреми отново да запълни мастните клетки - а към останалите мастни натрупвания често се добавят нови. Ако искате да отслабнете трайно, не можете да избегнете дългосрочна промяна в диетата.