Отслабнете със забавление Zumba ви позволява да свалите килограмите - списание за добро усещане
Много хора продължават да водят неуспешна битка срещу наднорменото си тегло. Въпреки високата мотивация за отслабване, те продължават да губят борбата срещу излишните си килограми. Това се дължи не само на строгите хранителни правила, предписани от много диети, но и на необичайното количество упражнения. Зумба, от друга страна, обещава преди всичко радост в движението. Но какво е Zumba така или иначе и за кого е подходящо?
Zumba - оживена комбинация от танци и аеробика
Между катастрофалните диети и енергийните програми нова тенденция във фитнеса не е на линия: Zumba е смесица от латиноамерикански танци и аеробни елементи и преди всичко е много забавна. Преди Zumba да удари спортните зали в САЩ през 2001 г., колумбийският танцьор и фитнес треньор Алберто Перес разработи новата програма. Състои се от различни танци като салса, танго и мамбо, но също така хип-хопът и движенията от боливудския танц са включени в Zumba.
Треската на зумба отдавна е избухнала в немските фитнес студия. Оживеният микс от парти настроение и гореща латино музика позволява дори на най-голямата спортна група да се превърне в движещо се животно. В крайна сметка не е важно да овладеете перфектно движенията: Танцовите стъпки са лесни и лесни за научаване дори за начинаещи. Важно е да получите усещане за движение и ритъм. Класически клас по зумба живее от комбинацията от танцови елементи и позитивна атмосфера. Чудесна възможност за всички хора, които досега не са могли да се насладят на спорт. Правилното облекло за Zumba в идеалния случай се състои от дишащо и удобно спортно облекло. Също така е важно да имате здрави маратонки, които предлагат оптимална подкрепа по време на упражненията.
Зумба за затлъстелите?
Между другото, килограмите падат: тъй като един час Zumba насърчава координацията на цялото тяло, изгарянето на мазнините наистина се засилва. Всички мускули на тялото работят с пълна скорост, докато ръцете и краката се опитват да поддържат хореографията в ритъма на музиката. Между укрепващите упражнения за дъното и краката циркулацията след това може да се възстанови с кратки почивки.
Дори начинаещите ще забележат след няколко часа тренировки как Zumba подобрява тяхната издръжливост и укрепва всички мускули от центъра на тялото. Хората с наднормено тегло и неопитни трябва да внимават да не претоварват тялото си, особено през първите няколко часа. С грубите салса ритми е лесно да забравите къде са вашите собствени граници. Опитен треньор обаче ще забележи, когато участникът надвиши лимита си и се нуждае от момент, за да се отпусне.
Отслабнете със Zumba
В допълнение към балансираната и калорична диета, всяка диета включва и спортна програма. Ако искате да се отървете от досадните си килограми в дългосрочен план, не можете да избегнете редовните упражнения. Благодарение на Zumba дори хора, които досега са предпочитали да прекарват свободното си време в режим на заспиване, могат да изпитат вълнението, което танцовите движения на Zumba могат да предизвикат.
Освен това Zumba има удивително положителен ефект върху изгарянето на мазнините. С комбинацията от мускулно укрепване и тренировки за издръжливост, танцьорите на Zumba консумират между 400 и 700 калории на час, в зависимост от усилията. Но така нареченият „ефект след изгаряне“ се забелязва и след всяка тренировка. Тренираните мускули изгарят повече калории от нетренираните мускули дори в режим на почивка - още една причина килограмите да падат по-бързо.
Ако искате да отпразнувате дългосрочния успех на кантара, трябва да спортувате редовно. Както при другите спортове, фитнес експертите препоръчват да се упражнявате два до три пъти седмично, ако е възможно със Zumba. Това оптимално насърчава издръжливостта и стимулира мускулния растеж. Дори танците да са толкова забавни, определено не трябва да забравяте почивките: По-специално начинаещите се нуждаят от поне един ден между тренировъчните единици, на който тялото да се възстанови от непознатото усилие.