Отслабнете със стационарния мотор
Със средно 500 изгорени калории на час и тренировка, насочена към цялото тяло, да, възможно е да отслабнете със стационарния мотор!
Стационарният мотор е тренировъчен мотор, намиращ се във фитнес зали по целия свят. И то с основателна причина. Той може да възпроизведе много пътни условия и предлага широка гама от упражнения. Сега е моментът да опитате интервални тренировки.
Научете се да отслабвате със стационарния мотор
Стационарният велосипед се счита за такъв най-подходящата тренировъчна машина за отслабване. Той налага определена позиция на мотора, която привлича краката, но също и коремните и гръбните мускули.
Всички попълнени с a непрекъснато и лесно контролируемо сърдечно усилие което позволява значителен разход на енергия. И следователно повече изгорени калории: до 550 kcal на час!
Като част от балансираната диета и цялостната програма за упражнения, работата и издръжливостта на сърцето насърчават загубата на тегло. Теоретично, Стремете се към сърдечна тренировка между 75% и 80% от вашия HRM, вашия максимален пулс и тренирайте редовно. По-добре да се съсредоточите върху честотата на сесиите, отколкото върху продължителността.
Какво да мислим за мини стационарни велосипеди? Съществуват и машини в намален формат, които ви позволяват да въртите педала от комфорта на дивана или седнал на офис стол. Тези модели са по-препоръчителни за хора в рехабилитация или възрастни хора, които искат да отпуснат ставите си. Кардио работата ще бъде по-малко важна. както и да е седалищни мускули ще се работи повече в усилията ...