Отслабнете със скандинавско ходене - общ преглед

Според доклад на „Apotheken Umschau“ почти всеки пети човек в Германия и всяка трета жена над 50 години се занимават със скандинавско ходене. Следователно спортът за издръжливост е не само един от най-често практикуваните спортове, но и най-популярният спорт сред новодошлите. Самото име Nordic Walking се връща към Марко Кантанева, който за пръв път определя спорта през 1997 година. Здравето при ходене обаче само по себе си е много по-старо.

Скандинавският бягащ култ завладява немските улици

Половин век преди да бъде открит от спортната сцена за развлечение, разходките и туризмът на стълбове бяха част от алтернативната лятна програма за обучение на финландски и скандинавски скиори. Благодарение на увеличеното темпо на пешеходен туризъм през суровия пейзаж на север, скиорите успяха да запазят своята издръжливост, дори когато температурите не бяха подходящи за каране на ски. Благодарение на комбинацията от ходене и сухо бягане, мускулите, необходими за ски, продължават да се тренират по време на лятната пауза. Затова не е чудно, че скандинавското ходене е идеален спорт за отслабване.

Какво кара тежестите да се срутват по време на ходене

Когато се прави правилно, около 600 мускула и по този начин 90% от собствената мускулна маса на тялото са в постоянно движение по време на туризъм с пръчки. С темп на бягане от шест километра в час тялото изгаря добри 400 килокалории. В допълнение, скандинавската здравна разходка има някои други, доста желани странични ефекти, които подкрепят потребителя по положителен начин при намаляване на теглото му:

Ако тренирате редовно, това ще укрепи ставите, костната структура и коремните и гръбните мускули.
Динамичните и циклични движения увеличават усвояването на кислород и транспортния капацитет на вашите червени кръвни клетки, така че притока на кръв, както и сърдечно-съдовите функции се подобряват.
Насърчаването на активността на червата, изгарянето на мазнини и консумацията на калории, инициирано от скандинавското ходене, е особено положително за отслабването. Освен това холистичните физически упражнения засилват метаболизма ви и по този начин осигуряват по-голяма ефективност при по-нататъшни мерки за намаляване на теглото.
Ритмичните движения по време на ходене осигуряват по-добро усещане за тялото. Това е от съществено значение за съзнателната диета и по-здравословния начин на живот.
Ако се заигравате с идеята да се отървете от мазнините си с други дейности, тогава здравословното ходене е идеална физическа подготовка за по-нататъшни спортове. Причината за това е подобрена издръжливост, която се постига след кратко време при ходене.

Друго предимство, например пред джогинга, е намаленото натоварване на коленете. Редовното ходене може също да предотврати остеопорозата. Предпоставка за всички положителни ефекти обаче е използването на правилната техника на ходене.

Първи опити за ходене

Според изявления от онлайн портала „richt-nordic-walking.de“, почти 90% от всички скандинавски проходилки използват неадекватно, лошо или изобщо технологията, необходима за здравословно ходене. Поради това, ето няколко важни насоки: