Отслабнете със скачащ батут - съвети, упражнения

Скачането на батут е чудесно за отслабване.

Поради тази причина спортът на батут в момента е толкова популярен и се споменава като нов тренд спорт. Тренировките с батут са много разнообразни и едновременно ефективни.

В следващата статия бих искал да дам преглед на това как скачането на батут ви помага да отслабнете устойчиво и за кого е особено подходящо. Има и конкретни съвети за обучение и избор на правилния батут.

Мога ли да отслабна, като скачам на батута?

Да, скачането на батут е много подходящо за хора с наднормено тегло и помага за по-лесно постигане на здравословен калориен дефицит.

Правейки упражнения в аеробната зона, горенето на мазнини се стимулира остро.

Няколко американски проучвания показват, че изгарянето на калории до 200 kcal за 15 минути е по-високо при батут, отколкото при джогинг или колоездене.

Консумацията на калории зависи от продължителността на тренировката, интензивността, тренировъчния статус на човека и теглото му.

Батутът е толкова подходящ за отслабване, тъй като интензивността и продължителността могат да се дозират много добре и да се адаптират към нивото на фитнес на упражняващия.

Но има още причини, които правят батута помощник за отслабване.

Тренировката с батута има неочаквана интензивност, като джогинг на плажа в дълбок пясък. Това означава, че мускулите на краката и корема, както и цялата мускулатура на сърцевината са укрепени.

Централните мускули (основните мускули) са по-стресирани в батут спортовете, отколкото в повечето други спортове, тъй като стабилизират тялото и трябва да извършват помощна работа. От този факт следва, че тялото изгражда мускули чрез обучение на батут. В резултат на това калориите се консумират не само в отделните тренировъчни единици, но и поради по-високата базална скорост на метаболизма в резултат на мускулния растеж.

Тренировката с батут също води до освобождаване на серотонин. Това допринася трайно за по-добро настроение и облекчава апетита за храна, с който хората с наднормено тегло често трябва да се борят. Освобождаването на хормоните на щастието предотвратява фрустрацията и допринася за загуба на тегло.

Предимства и недостатъци на скачането на батут за затлъстелите

Скачането на батут има няколко предимства пред традиционните спортове:

Той е лесен за използване.
Той е идеален за дома, тъй като почти не заема място. Особено мини батут е лесно да се прибере.
Освен това няма време за пътуване и тренировки за фитнес студиото.
Нямате нужда от сложен тренировъчен план.
Достатъчна е проста и точна инструкция.
Не се изискват предишни знания като други спортове.
Доказано е, че обучението на батут е добро за тонизиране на краката, седалището и съединителната тъкан.
По-високата заетост подобрява съня. Това помага за справяне със стреса и по този начин косвено допринася за загуба на тегло.
Увреждането на стойката се предотвратява чрез правилна изходна позиция (това ще бъде обяснено по-късно).

Предимства за хората с наднормено тегло са:

Поради еластичното изпълнение на упражненията, скачането на батут е много приятелски спорт. Скакателните стави, коленете, бедрата и мускулите на гърба са пощадени. Поради тази причина не се говори за скачане на батута, а за люлеене на батута. В повечето спортове това е голям проблем за затлъстелите. Съвместното редуване на напрежение и релаксация, съчетано с ефективност, е уникално в тази област.

Например плуването също може да бъде спортен за съвместен спорт, ако имате правилния стил. Тук обаче има недостатъкът, че трябва да се покажете публично в рокля, която не е точно подходяща за всеки човек с наднормено тегло. Същото важи и за фитнеса. В днешно време в много студия става дума повече за „виждане и виждане“, отколкото просто обучение. За всички хора с наднормено тегло, които не могат да станат по тази причина, обучението на батут предлага добро решение за започване.

Хората с наднормено тегло често никога през живота си не са спортували много или много, което означава, че предишните им познания за много популярни спортове са ограничени. Това също може да е причина да не започнете да спортувате. Дори джогингът изисква поне малко напътствия, особено при хора с наднормено тегло, в противен случай ставите скоро ще стачкуват. С кратка теоретична инструкция за батута можете да тренирате по начин, лесен за ставите.

Обучението на батут все още може да се комбинира много добре със слушане на музика. Това увеличава фактора на забавлението. С течение на времето става все по-лесно да преодолеете вътрешното си по-слабо.

Що се отнася до отслабването, трайността играе много важна роля. Не можете наистина да отслабнете за 2 или 3 седмици, но процесът отнема месеци, особено при хора с наднормено тегло. Тук забавлението е фактор, който не бива да се подценява. И това може да се постигне чрез обучение на батут.

Разбира се, винаги има предимства недостатък срещу. Това са в обучение на батут:

Батут, който е подходящ за устойчиви тренировки, започва от около 50 евро. Разбира се, няма горна граница. Ако искате достоен фитнес батут с дръжки, можете бързо да стигнете до цена над 150 €. Разбира се, цената на фитнес студио или дори разрушено здраве е сравнително ниска, но въвеждането на цената винаги формира бариера.

Тази бариера е съчетана със скептицизъм относно нещо ново. Вероятно има малко хора, които вече са интегрирали тренировките по батут в ежедневния си график за тренировки. Следователно несигурността първоначално е голяма. Ако обаче потърсите малко онлайн темата, ще видите, че батутът вече е попаднал в много фитнес студия.

Съвет: Попитайте вашата здравноосигурителна компания дали спортното оборудване е субсидирано. Много здравни застрахователи сега приемат превантивна здравна политика и насърчават спортната ориентация на клиентите.

Отслабнете на батута: най-добрите модели

Мини батут или фитнес батут е най-подходящ за ефективно обучение на батут. Основната разлика между тези два батута е, че батутът за фитнес също има дръжка. Това улеснява особено начинаещите да започнат да тренират.

Популярен Фитнес батут това ли е MaXimus Pro сгъваем мини батут за отскачане.