Мотивационен „Бегач“ в дневника за обучение за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Чаба Орсоля 16.07.2020 | Актуализирано: 17.07.2020 г. | |
Istock | Можете да си водите дневник за тренировки на телефона, компютъра или дори бележника
Воденето на дневник на тренировката и писането на по-кратки или по-дълги отчети за всяка тренировка е чудесен начин да поддържате ентусиазъм, мотивация и дори да укрепите самочувствието си като бегач.
Ако има определена цел в бягането, било то например изминаването на определено разстояние или продължителност или, да речем, загуба на тегло, отделните стъпки и етапи на пътя, водещ до него, са нашите тренировки, нашият план за обучение. Полезно и важно е, ако бегачът може да планира предварително - но не е и недостатък, ако може да прегледа задачите, които вече е изпълнил, изпълнението си и дори чувствата и преживяванията, които е изпитвал по време на тренировката. И какво е допълнително предимство: воденето на дневник за тренировки и наблюдението на данните ви за тренировка може да ви даде увереност в периоди, когато мотивацията, ентусиазмът ви ще спаднат малко.
Прочетете и това!
Така практикувате съзнателното си присъствие, докато бягате!
Всички знаем колко елегантно - приповдигнато, освобождаващо, еуфорично? - усещане за добре направена тренировка. Но какво прави една тренировка „добра“? Той се влияе от много фактори: нашата конкретна ежедневна фитнес форма, времето, нашето душевно състояние и т.н. Но за съжаление - по напълно естествен начин - тези добре направени тренировки може да не се запомнят наистина добре след няколко дни и с течение на времето спомените стават още по-размити. Ако, от друга страна, в дневника за обучение, в допълнение към вида на обучението, разстоянието, времето, темпото и други полезни данни през този ден, вие пишете няколко (или дори колкото искате) мисли за това как сте се чувствали и защо, вече ще бъдете там в черно-бели (или много) мотивиращи линии, които можете да вземете по всяко време по-късно, дори за духовно укрепване преди състезанието!