Отслабнете със семена от черупки от бълхи - така работи диетичният трик
Почувствайте се по-бързо и отслабвайте по-лесно с люспите на псилиум. Как да интегрирате естествения подтискащ апетита във вашата диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако пристъпите на глад пречат по пътя към комфортно тегло, можете да подкрепите диетата си с естествен подтискащ апетита. Говорим за люспи от псилиум или псилиум, които могат да помогнат за здравословно отслабване. Обобщихме за вас какво могат малките филъри и как можете да ги интегрирате във вашата диета:
Какво представляват бълхите и откъде идват?
Семената на бълхите (Plantago ovata) идват от Индия и са известни още като индийски живовляк. Носи името бълхи семена, защото малките му червено-кафяви семена всъщност приличат на бълхи. Особено люспите на семената са полезни за храносмилането и помагат при отслабване.
Ето защо люспите на псилиум ви засищат по-бързо и ви помагат да отслабнете:
Семената на бълхите са особено богати на фибри - 100 g съдържат около 84 g фибри. Тези несмилаеми растителни компоненти са храносмилателни и осигуряват по-добро усещане за ситост. Причината се крие в тяхното силно подуване. Люспите на псилиум могат да държат до 50 пъти теглото си във вода. По този начин те увеличават съдържанието на стомаха и червата и също така гарантират, че нивото на кръвната захар остава постоянно, като по този начин предотвратява апетита.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен отслабване: Какви други предимства имат люспите на псилиум?
Безглутеновите люспи от псилиум имат не само положителен ефект върху фигурата, но и храносмилането и са важни за здравето на червата, тъй като почистват чревните стени и транспортират токсини от храносмилателния тракт. Те помагат при диария, както и при запек и отделят ценни лигави вещества, които покриват раздразнената или възпалена чревна лигавица като защитен филм. В допълнение, люспите на псилиум са полезна концентрирана храна за добри чревни бактерии и осигуряват здравословна чревна флора.
Люспите на псилиум: как да ги дозирате правилно
Препоръчителното количество люспи от псилиум е около две до три чаени лъжички на ден. Най-добре е да го приемате три пъти през деня преди хранене, но никога точно преди лягане. Важно е да пиете поне две чаши вода след всеки прием, за да избегнете запек или метеоризъм.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да включите люспите на псилиум във вашата диета:
Можете да разбъркате една чаена лъжичка люспи от псилиум в чаша вода или 200 мл бульон и да изпиете веднага. Както вече споменахме, тогава трябва да пиете достатъчно вода, общо поне 1,5 до 2 литра, разпределени през деня. Също така е възможно малките пълнители да се разбъркват в мюсли, смутита, кисело мляко или супи. Люспите от псилиум са подходящи и за печене на хляб или кифли, например.
Със сигурност ще го изпробваме веднага!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки