Отслабнете със Scandi-Sense Най-простата диета от Скандинавия
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета е дума, която смятате, че сте оставили след лятото. Сбогом бикини, здравей уютни пуловери. За съжаление, дънковата лента продължава да се прищипва неудобно под пуловера. Плюс: Празничните вечери около Коледа и Нова година, включително прегръщащи се фигури, също не са далеч. Ако тук оставате без дъх, не се предавайте. Scandi-Sense може да бъде ключът към успеха на бързата диета.
Scandi-Sense: Ето как работи диетата от север
На първо място, Scandi звучи добре в името. По някакъв начин всичко, което идва от далечния север, се увенчава с успех. От интериорния дизайн до завидния стил на скандинавците до тяхната рецепта за щастие, hygge.
Диетата Scandi-Sense е също толкова неусложнена, лесна за изпълнение и където ядете балансирано и богато на витамини. Диетата се връща към датчанката Сузи Венгел, диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания. Венгел дълго се бореше с проблеми с фигурата и реши: Няма по-сложни диети в забързаното ежедневие и моля, също така и без диети с глад. Със своя специално съставен, здравословен хранителен план, тя отслабна почти 40 килограма за десет месеца.
В основата на Scandi-Sense лежи принципът на шепата: всички съставки се измерват с ръце. Две шепи плодове и зеленчуци, както и шепа протеини и въглехидрати всеки ден. Едно до три чаени лъжички мазнина, например под формата на масло, ядки или авокадо, са разрешени при всяко хранене. Това е основно всичко, което трябва да запомните.
Защо тази форма на хранене е толкова обещаваща? Тъй като автоматично консумирате по-малко въглехидрати и нито една хранителна група не се пренебрегва. По този начин - както често се случва при диетите - на организма не се сигнализира за дефицит, при който тялото превключва метаболизма в режим на глад. С последното той отново поставя мастните подложки дори по-бързо, отколкото преди диетата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Закуска à la Scandi-Sense: Зърното в мюслито осигурява пълнене на въглехидрати и фибри, плюс кисело мляко с много протеини, както и плодове и ядки.
Перфектен ден на хранене според Scandi-Sense
Тези, които се придържат към диетата Scandi Sense, не трябва да броят никакви калории и все пак да губят тегло в дългосрочен план. На сутринта, например, зърнена култура с високо зърно с кисело мляко, плодове и ядки ще покрие всички области. За обяд например може да има пилешки сандвич (протеини плюс въглехидрати!), За предпочитане във пълнозърнеста версия с авокадо и домати. Вечерта риба за тази допълнителна порция протеин с картофи, салата или друга зеленчукова гарнитура. Благодарение на принципа на шепата, никога не ядете твърде много от нищо. Единственият недостатък: Ако не готвите сами, а ядете в ресторанта, трябва да прецените по преценка колко шепа може да бъде.
Ако се храните пълноценно със здравословни ястия, вие също не се изкушавате постоянно да грабвате сладкиши между тях. Въпреки това се допуска и закуска с диетата Scandi Sense - умерено и ако наполовина намалите шепа съставки, като въглехидрати, следващия път. Отслабването може да бъде толкова лесно.