10 начина за насърчаване на плодовитостта Hello Tesco
Искате ли да подобрите шансовете си за зачеване и да имате здрава, щастлива бременност? Ето как да направите тялото си най-подходящо за зачеване.
Проверете теглото си
Значителното наднормено тегло може да намали шансовете ви за зачеване. Желаният ИТМ е между 20 и 25 - опитайте това калкулатор за здравословно тегло за да изчислите стойността си.
Ако стойността ви е извън идеалния диапазон, откажете се или вземете няколко килограма преди зачеването, за да бъдете в желания диапазон. Жените, които тежат по-малко от идеалното, са по-склонни да имат менструални нарушения, а в по-тежки случаи овулацията може да спре напълно. Съществуват също доказателства, които предполагат, че по-тежките жени раждат по-големи бебета, имат по-сложни раждания и са по-склонни да имат претоварване, докато по-тежките бременни жени са по-склонни да раждат бебета с ниско тегло.
Спазвайте балансирана диета
Здравословната диета е от съществено значение за осигуряването на достатъчно от тези витамини.
Фолиева киселина
Трябва да се приема преди зачеването и в началото на бременността, за да се предотврати вродени дефекти в мозъка и гръбначния мозък. Научете повече за ползите от фолиевата киселина тук.
Витамин В
Важно както за овулацията, така и за развитието на плода, може да увеличи шансовете за забременяване, ако сте имали проблеми с нея.
За мъже! Необходимо за образуването на външния слой и опашката на сперматозоидите, т.е. ако при мъжката диета липсва цинк, броят на сперматозоидите намалява.
витамин Ц
И още един! Този антиоксидант може да подобри броя и качеството на сперматозоидите при мъжете, които пушат.
Неща, които трябва да избягвате, когато планирате бебе:
Витамин
Големите количества витамин А могат да бъдат вредни за вашето бебе, затова не консумирайте черния дроб и чернодробни продукти като чернодробен крем или хранителни добавки, съдържащи витамин А или рибено чернодробно масло.