Отслабнете със 7 кг за два месеца - форум за културизъм

Съобщение от Дадачамаме »07 април 2019, 07:38

Здравейте всички, какво щастие да намерите този форум отново след месеци отсъствие
Бих искал да е да говоря за добра диета за наддаване на тегло, богата и много успокояваща, но реших да започна истинско съкращение
Отдавна бях с 2600 калории на ден или така
Резултатът беше приятно натрупване на маса (за момиче), но и малко пълничка консерва
Така че, за да разкрия какво се надявам да съм под тази отпусната маса, реших да започна малко сляпо
Височина: 175см
Стартово тегло: 67кг
Начална телесна мазнина: 25%

Цел:
60 кг ИЛИ
Телесни мазнини: 18% (може би целя малко високо)

Имам тази диета от една седмица:

---