Пет страхотни диетични трика, които да запомните
Аеробиката ограничава апетита
Отдавна знаем, че упражненията са незаменими за отслабване. Но знаете ли, че по-специално аеробиката може да помогне за намаляване на апетита? Ако поставите DVD за аеробика три пъти седмично и правите гимнастика в хола за поне 45 минути, вие убивате две птици с един камък: От една страна, изгаряте мазнини и оформяте фигурата си, от друга страна, имате по-малко апетит. Американски изследователи дори научно доказаха това.
Дайте студ на сладък глад
Вие ли сте някой, който изведнъж е измъчван от неудържимо желание за сладко и вече не може да мисли ясно, докато не задоволите желанието? Опитайте се да се преборите с апетита с парче шоколад от фризера. Можем да ядем по-малко от студени неща. Вкусно е и замразеното грозде. Те са сладки и освен това осигуряват витамини.
Не позволявайте на скуката да възникне
Най-голямото проклятие за тези, които искат да отслабнат, е уютният неделен следобед на дивана. Лолането наоколо ви дава апетит, така да се каже. Чипс, бисквитки, торти, нищо не е сигурно. Ако сте заети да ядете, намерете разсейване. Отидете на разходка, обадете се на някого или вземете гирите и направете малко нещо за горната част на ръцете си.
Направете списъка за пазаруване ваш приятел
Супермаркетът също е враг на тънката линия. Там са сладките прелъстители и примамливи миризми, които чакат да ви огладнее. Съвет: Списъкът за пазаруване е ваш приятел. Напишете внимателно какво искате да купите и се придържайте стриктно към него. Тъй като върху него няма сладкиши, вие също не ги купувате.
Между другото, заблуждавате пекарната в супермаркета, като дъвчете дъвка от мента. Ароматът на ментата неутрализира апетитните аромати.
Няма въглехидрати вечер при никакви обстоятелства
Паста, ориз, захар, хляб. Отсега нататък това е достъпно само до обяд. Ако се справите без закуски и разчитате на протеини вечер, отслабвате, докато спите. Вкусната сьомга на спанак или омлет с гъби и пресни билки вечер повишава изгарянето на мазнините през нощта и ви прави тънки в дългосрочен план.
Гладен ли си, когато се прибереш? Яденето на твърдо сварено яйце или хапването на няколко кисели краставички ще задоволи първия глад и можете да готвите на спокойствие.
В информационното поле има още повече съвети за диета.