Отслабнете със 7 кг за 2 месеца (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Наистина бих искал да сваля 7 кг, за да може теглото ми да се нормализира. Разбира се, той трябва да остане такъв в дългосрочен план и да не се увеличава отново веднага след това. Сега бих искал да го направя след 2 месеца. Има ли смисъл в дългосрочен план да отслабнете със 7 кг за 2 месеца? Или това би било твърде бързо и ефектът йо-йо щеше ли да бъде програмиран предварително? Абсолютно съм готов да адаптирам диетата и начина си на живот в дългосрочен план.
4 отговора
йо-йо ефектът не идва от загуба на тегло, а от диета. Докато намерите постоянно решение за диета, с която се чувствате комфортно, няма да има йо-йо ефект.
7 кг за 2 месеца вече е осъществимо и с перфектно хранене и упражнения определено е реалистично. Другият въпрос е дали можете да го направите.
Но не е нужно да се притеснявате, че е някак нездравословно. Но спортувайте добре и яжте протеини, иначе 5 от 7 кг мускулна маса са и не искате това
2 месеца е малко тясно. 500 грама седмично са безвредни за здравето. Така че планирайте за 3-4 месеца. Може би 1500 kcal със здравословна диета.
Моля, напишете колко сте висок и стар и колко тежите.
ААА добре. През 2005 г. в Ник се сещате за 14-годишни, които тежат 45 кг и искат да отслабнат със 7 кг. За съжаление тук не е необичайно.
Но вие също нямате наднормено тегло. Във всеки случай 7 кг са твърде много за толкова кратко време. Правете го спокойно и устойчиво. В противен случай Джоджо ви хваща на 100%.
това не е осъществимо.
Но определено е така. Но рядко можете да го направите
след това се свържете с вас след 2 месеца с резултата.
подобни въпроси
Аз съм около 1,65 и като за 3-4 месеца 30 кг (тежа около 86 кг). Отслабнете как е възможно, ако да как.
Imd, моля, няма отговори на мен, че има излишна кожа и затова все още се претегляте
Загубих 2 кг на почивка, но вероятно загубих мускулна маса, защото ядох малко . но искам да отслабна, виждам само по-лошо от Zb
Как да отслабна в дългосрочен план и как да получа мотивация
Така че съм на 15 години, висок съм 1,67 и тежа 109 кг и бих искал да отслабна.Започнах да се занимавам със спорт пеша по 10 км всеки ден и ям около 1500 ккал на ден и пия 3 литра вода на ден мога да загубя толкова много?
Преди 6 месеца тежах 109 кг .
През последните 6 месеца загубих 36 кг и сега достигнах идеалното си тегло от 80 кг.
За съжаление сестра ми е с наднормено тегло.
И когато видя как съм отслабнала, тя много ме съжаляваше, но в същото време беше много тъжна и разочарована, защото не беше успяла от години .
Как мога да ги подкрепя и мотивирам малко?
Аз съм на 13 и тежа 57 кг и бих искал да сваля 12 кг за 4-6 в най-добрия случай. Но бих искал да отслабна бързо и здравословно, което означава, че не е задължително да използвам нещо като йокебе или подтискащи апетита. Но бих спортувал от време на време.
Някой има ли съвети за мен?
Бих искал да падна до 80 кг или дори 78 кг с теглото. Проблемът е, че теглото ми идва от мускулната ми маса. Как мога да отслабна, без да загубя всички мускули? ?
донякъде амбициозен въпрос: възможно ли е да свалите 8 кг до навечерието на Нова година (т.е. за 2 месеца)? И ако да, с каква интензивност на диетата и упражненията? И така, какво трябва да ядете/пиете и колко упражнения трябва да правите седмично/ежедневно? Има ли някакъв график или приложение или нещо подобно за това?
Бих искал да отслабна малко до около 78 кг. сега тежа 84 кг и това е твърде много за мен.
Така че просто искам да попитам кое от двете неща има по-малко калории
Очаквам с нетърпение вашите отговори
Здравейте, аз съм вегетарианец от 4 месеца и веган от 2 месеца и имам тежки проблеми със загубата на тегло, отслабнах общо почти 8 кг и скоро ще имам поднормено тегло и колкото и да го сваля, не свалям нито грам. някой има ли съвети.
Стартирах програма на 5 декември и досега загубих само 3 кг. Искам да сваля още 11 до 12 кг и мислех, че ще бъде добре след 2 до 3 месеца. 2.9 KG не е ли твърде малко или съм твърде суеверен?
Здравейте на всички, играх тенис дълго време и бях един от най-добрите през годината си и почти станах професионалист, но когато някой от семейството ми почина, изпаднах в депресия и качих 20 кг.
Висока съм 1,78 и винаги съм била много мускулеста и добре обучена. В момента тежа 97 кг. Бих искал да сваля 20 кг, защото вече не се чувствам добре. И от понеделник отново започнах да тренирам и да се храня здравословно.
Какво е реалистично за колко време мога да отслабна тези 20 кг, ако спортувам всеки ден и се храня здравословно? Вече знам как се справям с храненето и дори с моите 97 кг все още съм мускулест за бедните, така че мога да тренирам много добре, въпреки че съм спечелил много.
Бих ли могъл да сваля поне 15 кг за 2 месеца, ако наистина го изваждам всеки ден ?
Днес направих 35 минути на бягащата пътека плюс основни упражнения и тренирах ръцете и гърдите си за 30 минути, това е достатъчно от спорта ?
Е, имам приятелка, тя е на 14 години. Преди около 10 месеца тя тежеше колосалните 50 кг (което и без това е много, защото е много малка) и през тези 10 месеца е надула от 50 кг на 68 кг. Тя казва, че никога сама не е била толкова тежка и винаги казва, че иска да отслабне, но само през последните няколко дни е отслабнала от 65 на 68 кг. Как се чувствате като качите почти 20 кг за по-малко от година? (Както казах, тя е доста малка)
Здравейте, скъпа общност би имала въпрос, но исках да попитам дали мога да отслабна с 10 кг за 2 месеца, да тежа около 81 кг и да съм висок около 173, би било възможно да пропуснете захарта и да се храните само здравословно, например само ръжен пълнозърнест хляб 2 филийки на Закуска и обяд може би малка салата и на всичкото отгоре, ако бягам джогинг 5 км на ден, разбира се, бих ял и достатъчно, за да не се получи ефектът на жожо и бихте ли могли да ми дадете някои съвети Благодаря предварително; D