Отслабнете според вашата аюрведична конституция - постно или дебело
В Аюрведа, традиционната индийска медицина, има три сили, които управляват живота и човешкото тяло: Вата, Пита и Капха. Всеки човек се влияе от всички тези сили, но ако имате наднормено тегло, със сигурност един от тях е доминиращ в тялото ви и ако искате да отслабнете, трябва да се научите да го балансирате.
Някои личностни черти, свързани с физическия ви вид, ви показват каква аюрведическа конституция имате и следователно какъв начин на живот трябва да имате и какво ви препоръчва да ядете, за да отслабнете в аюрведически стил.
Вата ли си, ако:
- имате богато въображение, творчески човек сте и лесно научавате нови неща.
- имате чести промени в настроението.
- Много бързо се чувствате развълнувани, но също толкова бързо губите мотивацията си.
- Разчитате силно на импулса, а стресът ви кара да се чувствате тревожни, уплашени и притеснени.
- не се поте много и кожата ви често е суха.
- Здравните проблеми, с които се сблъсквате най-често, могат да бъдат: главоболие, хипертония, киселини, запек, диария, менструални спазми или преждевременна еякулация, сърдечна аритмия.
- имате слаба конституция, с по-слабо развити кости и мускули, много сте висок или нисък, с дехидратирана и понякога груба кожа.
Как да отслабнете и да бъдете във форма, ако имате конституция от тип Вата:
Най-голямото предизвикателство за хората от Вата е да балансират начина си на живот. Трудно ви е да спазвате здравословен и хармоничен ритъм на живот, да се храните в едни и същи часове, да спите достатъчно всяка вечер, но точно тези навици трябва да усвоите, за да бъдете здрави. Почивайте в насищане, не се стресирайте толкова и практикувайте релаксиращи спортове като плуване, йога или разходки в парк близо до къщата.
По отношение на храненето, задайте часовете си на хранене и ги спазвайте всеки ден! Закуската трябва да е приоритет, за да ви даде енергия през целия ден. Яжте горещи храни, които ще създадат усещане за топлина и уют - топло мляко, затоплени зърнени храни, горещи зеленчукови супи. Избягвайте студените храни, които ще ви дадат постоянно чувство на глад. Заменете сладките или други нездравословни храни с горещ билков чай.
Избягвайте: сурови зеленчуци, сушени плодове, червено месо, царевица, ябълки, домати, патладжан, броколи.
Яжте: готови зеленчуци, моркови, репички, аспержи, кайсии, авокадо, пресни смокини, праскови, манго, грозде, череши, пилаф, млечни продукти, пиле, морски дарове, пуйка, леща, сусамово масло, зехтин.
Пита ли си, ако:
- много се потите и не понасяте жегата.
- имате светла кожа, с тенденция към зачервяване.
- Обичате да се състезавате с някого и предизвикателствата ви стимулират.
- обичате да контролирате и имате добра способност да се концентрирате.
- имате доверие в себе си, склонни сте да бъдете агресивни или настоятелни и бихте искали да имате собствен бизнес.
- вие сте упорити и изпълнени с темперамент; обичате да харчите много пари, особено за декоративни предмети.
- Когато сте стресирани от дадена ситуация, ставате раздразнени и нервни много бързо.
- Здравните проблеми, с които хората с конституция от тип Пита обикновено могат да се сблъскат, са: дерматит, възпаление, очни проблеми, язви, акне, безсъние, анемия.
- имате средна конституция, която не е нито много висока, нито много ниска; кожата е гладка и се набръчква по-късно, отколкото при други хора.
- Имате голям апетит, солиден метаболизъм и се наслаждавате напълно на кулинарните удоволствия.
Как да отслабнете и да сте във форма, ако имате конституция от типа Pitta:
Тенденцията на хората от Пита е да се разклащат повече от необходимото и да стресират твърде много, така че ако принадлежите към този тип, е важно да се научите да се отпускате и особено да се отказвате от пороци като пушене алкохол или прекомерно хранене на нервен фон. Контролирайте негативните си емоции на ревност, завист или прекомерна нервност, като се приближите до оптимистично и по-спокойно отношение към нещата и ситуациите, с които се сблъсквате всеки ден.
Развийте своята щедрост и се опитайте да правите поне веднъж седмично алтруистичен жест, като доброволческа работа за няколко часа или помощ на човек в нужда. Тези жестове ще ви помогнат да се отпуснете и да гледате на живота позитивно. От хранителна гледна точка избягвайте мазнините и горещите храни и яжте храни с горчив, сладък или кисел вкус, но заменете оцета с прясно изцеден лимонов сок.
Избягвайте: моркови, репички, патладжан, спанак, домати, лук, зрели плодове, череши, грейпфрут, сирене, кисело мляко, кафяв ориз, бадеми, царевица, сол, люти подправки.
Консумирайте: мента, копър, соя, тиквени семки, канела, мляко, белтъци, ориз басмати, овес, сладки и добре сготвени плодове, маруля, броколи, гъби, магданоз.
Кафа ли сте, ако:
- вие сте толерантен, спокоен човек и почти никога не бързате.
- обичате да предлагате любовта и привързаността си на околните, а проявата на чувства е задължителна, за да се чувствате спокойни.
- имате твърда конституция, с тенденция към напълняване.
- говорите бавно, свиквате по-трудно с новите неща, но никога не забравяте нищо и имате изключителна дългосрочна памет.
- Склонни сте да страдате от депресия.
- имате желязно здраве и не се разболявате лесно; косата и кожата са кадифени.
- вие сте икономичен човек и обичате да купувате само полезни неща; имате притежателна природа и се привързвате към нещата, които имате.
- не понася студено и влажно време.
- може да страдате от: запушване на носа, чести настинки, синузит, астма, алергии или атеросклероза.
Как да отслабнете и да сте във форма, ако имате конституция тип Kapha:
Повечето хора с конституция от типа Кафа имат естествена склонност към меланхолия, летаргия, депресия и наддаване на тегло, така че е необходимо да се научите да живеете по-здравословно и по-активно, за да балансирате тези непродуктивни характеристики. Винаги търсете нови преживявания, разширявайте кръга си от приятели, научете се на здравословен навик (например да играете спорт) и бъдете податливи на промяна, излизайки извън зоната ви на психически комфорт.
По отношение на храненето, Аюрведа препоръчва консумацията на подправки и пикантни храни, но също така се предпочитат зеленчуци с леко стипчив вкус - един от тях, лесен за намиране у нас, би бил леурда. Яжте ястия възможно най-леки, топли, приготвени с възможно най-много вода и възможно най-малко масло, масло или захар. Забравете за сладките и мазните храни, както и за солта, за да не се насърчава задържането на вода в тялото. За енергийна запарка пийте чай от джинджифил или топла вода с малко мед.
Избягвайте: картофи, тиквички, домати, краставици, банани, пресни смокини, грозде, авокадо, сливи, брашно, ориз, овес, сирена, боб, масло, захар, сол, масло плодове и семена.
Консумирайте: тиквени семки, джинджифил, бадемово масло, пилешки гърди, пуйка, ориз басмати, царевица, сушени плодове (кайсии, смокини, стафиди), ябълки, плодове, спанак, карфиол, маруля, гъби, репички, брюкселско зеле.