Защо не загубите мазнини Felix Mergenthaler
Искате да намалите теглото си и затова обърнете особено внимание на здравословната диета, за да отслабнете и да спортувате редовно. Въпреки всички усилия обаче на кантара нищо не се случва и нито грам мазнина не изчезва.
Това може да бъде причинено от различни причини. Когато ги разпознаете, имате възможност да работите върху тях и да постигнете мечтаното тяло.
Вашият калориен баланс
Намирането на точното количество от изгорените калории не е толкова лесно. Ако не спазвате хранителен план и следователно ядете повече, отколкото ви е необходимо, тази енергия се съхранява в тялото ви под формата на мазнини. Ако драстично намалите приема на калории, организмът ви ще премине в режим на оцеляване. Той иска да защити вашите мастни резерви, които винаги са се разглеждали като определен резерв за моменти, когато няма налична храна.
Но какво всъщност е твърде много или твърде малко? На този въпрос е много трудно да се отговори, тъй като всяко тяло реагира по различен начин на приема на храна. Някои хора отслабват бързо, докато други имат няколко килограма твърде много на ребрата си за кратко време.
За да получите общ преглед на вашия калориен баланс, в идеалния случай трябва да получите приложение, в което можете да въведете своите калории и тренировъчни единици. Той използва много фактори, за да изчисли колко можете да ядете всеки ден, за да загубите мазнини. Рецептите за отслабване могат да се използват разумно, за да планирате предварително седмицата си. Информацията за калориите ви може да бъде въведена в програмата, която ви показва количеството останала храна.
Заседнал начин на живот
Правилното хранене е от решаващо значение за загубата на мазнини, но също така дали и колко спорт спортувате. Защото само чрез редовни тренировки ще отслабнете ефективно.
Ако не постигнете видим успех въпреки многото тренировки, това може да се дължи на грешен интензитет. Спокойното колоездене за един час изгаря точно толкова калории, колкото ядете с половин шоколад. Добавете разнообразие към плана си, като промените съпротивлението или скоростта.
Вашата консумация на калории включва и всички дейности, които правите извън вашата тренировъчна програма. Ако имате работа, на която седите само на бюрото си или винаги използвате асансьора вместо стълбите, метаболизмът на мазнините ви не се активира прекалено.
Това може да се случи и ако дълго време се занимавате със същия спорт. Вашето тяло привиква относително бързо към натоварване и се нуждае от определен сорт, за да изгори повече мазнини. Правете допълнителни упражнения за изграждане на мускули, които благодарение на техния ефект на изгаряне ще поддържат изгарянето на мазнините ви дори в покой.
Грешна храна
Грешката, която ви предпазва от загуба на мазнини, може да е и с храната ви.
Предполагаемите суперхрани с много здравословни хранителни вещества могат да бъдат с високо съдържание на калории. Например, 100 грама орехи имат цели 650 килокалории. Авокадото, пътеката и сушени плодове също са опасни в това отношение. Включете ги в храната си, но се уверете, че консумирате само малки количества, за да постигнете здравословна диета за отслабване.
Индивидуалната хранителна концепция на Greenline Nutrition може да ви помогне в загубата на мазнини и да създаде идеалния хранителен план за вас.
Твърде по-малко сън
На пръв поглед правилното хранене обикновено не може да бъде свързано със съня. Въпреки това, времето ви за нощна почивка има по-голямо влияние върху вашата фигура, отколкото вероятно бихте си помислили.
Ако продължавате да се събуждате през нощта или вече имате проблеми със заспиването, на следващия ден ще се чувствате уморени и безсилни. Често пъти сутрин се използва кафе с допълнителна захар или сладки сладкиши, за да се заредят батериите им.
От друга страна, ако сутрин се събудите добре отпочинали, можете спокойно да планирате ежедневието си. В това спокойно настроение ще ви бъде изключително лесно да се придържате към определени рецепти за отслабване и да не се поддавате на бързата храна.