Отслабнете, спестете калории •
Отслабването не е толкова лесно! Но ако спестите (ненужни и скрити) калории, бързо ще усетите положителния резултат.
кафе
Независимо дали сутрин или следобед по време на почивката - кафето е важно за някои и абсолютно вкусен стимулант. Но ако искате да запазите фигурата си стройна, би било по-добре да използвате мляко с ниско съдържание на мазнини, избягвайте захарта, избягвайте последното за кафе и сладкиши и пийте меланж вместо кафе лате.
питка
Внимание! Хлябът е с високо съдържание на калории и това често е много досадно. Да, разбира се, прясно от пекарната или вечер на вечеря с намазки като поздрав от кухнята, вкусът й е толкова добър. Но те са излишни калории. По-добре е, ако ограничите консумацията на хляб малко. Тъй като спредовете имат страхотен вкус със свежи, хрупкави зеленчукови пръчици и преди вечеря определено можете да се справите, без да потапяте зехтин и хляб. Заслужава си!
сокове
Портокалов сок, сок от бъз, ябълков сок - без значение кой сок, всеки от тях е с високо съдържание на захар и следователно с високо съдържание на калории. Какво можеш да направиш? Пия вода. Но разбира се, водата не е толкова вкусна, колкото чаша плодов сок. Следователно можете да изстискате пресен портокал, лимон или лайм например и да го поръсите с минерална вода. Или - ако не можете да го направите без сок - разреждате сока с много вода.
плодово кисело мляко
В плодовото кисело мляко - за съжаление и в обезмасленото кисело мляко - често има само изключително малко количество плодов концентрат, но голямо количество захар. Това означава, че докато минимизира мазнините, увеличава максимално броя на захарта и въглехидратите. Затова можете сами да приготвите ягода, малина, банан, нектарин, кайсиево кисело мляко и др. Тук можете да повлияете на броя на калориите с плодовете, като просто използвате по-постно натурално кисело мляко или като използвате нискокалорични плодове.
плодове
Плодовете са здравословни и добри. Да, но за съжаление и доста калорични поради фруктозата. Поради това е препоръчително да пестите калории върху плодовете. Вместо банан, киви, манго, грозде, райска ябълка и др., По-добре е да използвате ябълки, плодове, диня и папая. И таен трик: цитрусовите плодове са страхотни храни за храна, заради своята киселинност и пресния, плодов, леко кисел вкус ви правят "пълни" относително бързо.