Отслабнете след бременност
Само няколко седмици след бременността и раждането много звезди се празнуват заради перфектното си тяло след раждането. Резултатът от козметична хирургия, фитнес програми, твърда диета за отслабване след бременност или всъщност просто добра съединителна тъкан?
Защо звездите изглеждат така, сякаш никога не са били бременни след раждането? И защо това изобщо трябва да е желателно? Факт е: Много малко жени са генетично надарени с толкова добра съединителна тъкан, че бременността и раждането ги отминават безследно. „Това не е правило“, потвърждава Мария Кремер, акушерка на свободна практика. "Има просто правило за залога: Бременността продължава девет месеца и тялото се нуждае от девет месеца, за да се възстанови напълно. "
Защо отслабването след бременност е табу
Когато гледат „секси“ звездите, много жени веднага се чувстват виновни. И накрая, снимките показват, че е лесно да се върне старата форма бързо и че това е просто въпрос на дисциплина. Новородените майки трябва да направят едно нещо преди всичко, що се отнася до фигурата им след раждането - да останат отпуснати!
Първо: Току-що сте станали майка, трябва да се възстановите от трудностите при раждането и сега трябва да определите други приоритети. Второ: Диетата непосредствено след бременността е вредна за здравето. И трето, нямате нито личен треньор, нито бавачка на пълен работен ден. „Здравословната и балансирана диета със сигурност играе важна роля в детското легло и кърменето, за да си възвърне тази стара фигура. Но с малко търпение и самодисциплина, отслабването след бременност всъщност работи само по себе си през това време “, казва Кремер.
Отслабване след бременност: Кърменето изразходва калории
"Тялото консумира повече калории, особено при кърмене", обяснява Мария Кремер. Енергийните нужди на тялото се увеличават с около 600 калории на ден. Така че ако продължавате да се храните както обикновено, автоматично консумирате повече, отколкото ядете. Въпреки това има жени, които които искат да гладуват за мечтаната фигура със строга диета след бременност. Това може да има сериозни последици: „Тези, които смятат, че е много важно да имат отново старата си фигура малко след раждането, или имат по-голям психологически проблем, лош PR - Не е разбран договор или нещо много важно в живота. Следродилната диета може да навреди на здравето на майката и детето. "
Загуба на тегло и диета по време на бременност: мания за отслабване въпреки бебешката подутина
Това не се отнася само за времето след раждането. От страх от килограмите някои жени стартират програмата за отслабване по време на бременност. Проучване на Института за детско здраве UCL в Лондон установи, че 25 процента от над 700 бременни участници в проучването се притесняват от теглото и фигурата, а една на 14 бременни жени дори страда от хранително разстройство. Американски модел като Сара Стейдж също направи заглавия: 30-годишната беше бременна в деветия месец и с гордост представи корема си онлайн - шест опаковки вместо бебешка топка. Снимките срещнаха критика: Не е ли красива бременността? Дали дори жените с бебешки подутини трябва да очакват тънък идеал - с фитнес програма и диетичен план? Не! Защото всеки, който действително се подлага на диета за отслабване по време на бременност, застрашава благосъстоянието на детето си: „Това е опасно, защото диетите и диетите с глад променят киселинно-алкалния баланс в краткосрочен и дългосрочен план и това се променя за неродените във физическото и може да навреди на интелектуалното развитие. В дългосрочен план недостигът на майката води до физически щети на нероденото дете и дори смърт ”, потвърждава експертът.
Отслабнете след бременност: „Кога отново обличам панталона си?“
Диетите за отслабване по време на бременност и след раждане са екстремни случаи. И все пак повечето майки се чудят кога отново ще се поберат в гащите и ще си върнат старата фигура. „Най-често срещаният въпрос, който ми задават по този въпрос, е: ще изглеждам ли някога така, както преди бременността? Тези въпроси обаче рядко се задават толкова сериозно и притеснени, колкото и да звучат. Повечето млади майки вече са пренаредили приоритетите си в живота и въпросът за фигурата със сигурност вече не е на първо място и това е хубаво нещо! "
Упражнения след раждането за отслабване след бременност
Най-известният положителен пример за това е херцогинята Кейт Мидълтън. След раждането на бебето Джордж тя се появи с видима бебешка подутина - рядкост в пресата, но нормална в реалния живот. Кремер обяснява: „Коремните мускули все още са опънати след бременност. Така изглежда, особено когато стоите, сякаш бременният корем все още е там. Обикновено отнема шест до осем седмици, за да регресират коремните мускули. Едва тогава трябва да започнете да правите упражнения за тазово дъно и коремни мускули. “Упражненията веднага след раждането всъщност могат да бъдат вредни:„ Тялото се нуждае от естествена и физиологична фаза на регенерация, при която разхлабващите тъканите хормони на бременността могат да бъдат разградени отново. По това време мускулите са толкова отпуснати, че истинското обучение може да бъде неефективно и понякога дори увреждащо. "
Отслабване след бременност: съвети - statt упражнения и диета използвайте времето в детското легло
Измъчването на тялото няма смисъл. С умерени физически упражнения, здравословна диета и малко търпение ще намерите пътя обратно към старата си форма. Дотогава трябва да използвате времето, за да опознаете бебето си - в крайна сметка тези моменти са уникални. Мария Кремер препоръчва: „Жените трябва да избягват постоянно да се сравняват с други жени и да ги използват като ориентир. Всяка жена е красива по свой начин и преживява по различен начин бременността, раждането и следродилния период. Няма генерален план или рецепта за щастливо време преди и след раждането. Нито медиите, нито други съветници могат да си поставят тази цел. Следователно всяка жена трябва да намери свой собствен, индивидуален начин да живее или да изпита това щастие и това със сигурност не работи предимно чрез нейната собствена перфектна фигура. "