Отслабнете след бременност 2
Здравейте скъпа общност,
Започвам втория си опит за диета тук след бременност. Моето бебе вече е на почти 6 месеца и историята на теглото ми е доста трагична за тялото ми. Преди бременността се изядох до 91 кг на 1,77 м и 82 кг, след това SS и първоначално свалих 10 кг в рамките на два месеца благодарение на гаденето и след това завърших на 103 кг по времето, когато родих през август. Сега съм на 89 кг и опитайте отново и поискайте съвети:
Упражнявам по един час всеки ден с кучето и KiWa, ям около 1800 kcal (проследено и всичко е претеглено) и правя HIIT три пъти седмично на велоергометъра с 15 минути загряване, охлаждане и 10 минути 8 цикъла HIIT. Бих искал да сваля до най-малко 73 кг до август (за предпочитане 68 кг), мога ли да го направя, имате ли някакви съвети? Кой също е там?
С целта да достигнете определено тегло през август, вие само се подлагате на натиск. Тогава ден Х е тук и може би сте достигнали мечтаното тегло и тогава ? Ако няма такова нещо като мисъл за релаксация, когато става въпрос за диетата и автоматично я оставите да се плъзне малко, изпадате в стари модели и т.н.?
Мисля, че ако промените диетата си МАЛКО трайно и без времева цел, това ще ви направи по-добре от стегната програма като сега.
Друга възможност би била да отидете в Бучингер за една седмица на гладно. Това обикновено се предлага и чрез VHS. Постенето е по-лесно с инструкции и в група. И освен отслабване, има и много положителни ефекти върху тялото.
Здрасти! Също така мисля, че това насочване не е толкова оптимално за толкова дълъг период от време. Много може да се случи до август и си мислите през април, о, това все още е толкова дълго, мога да спя тук и да оставя петима да са там. Бих си поставил реалистични цели на седмична или двуседмична база. Мисля, че 0,5 - 1 кило на седмица е реалистично. Но трябва да видите, разбира се, че нещата спират между тях.
Открих интервалното гладуване за себе си. Методът 16: 8. Това означава да гладувате 16 часа, да ядете 8 часа. Винаги ям от 11 до 19 часа, тогава няма нищо повече. Трудно ми е, особено вечер, да не ям нищо пред телевизора, в другите ми опити за отслабване се държах на повърхността с плодове вместо чипс, но може би затова просто се опитвах. Правя го от 7.1. и съм свалила почти 3 килограма. Хубавото е, че теоретично можете да ядете всичко за 8-те часа, включително шоколад и торта. Но поне не мога да ям почти толкова за 8 часа, колкото за 12 или 13 часа. Така че и аз ям по-малко. Дори голям обяд в десет и половина не мога да го приема добре, така че за обяд има салата или кисело мляко с мюсли или малка порция нещо, следобед кафе с нещо "хубаво", което да отидете с него или дори само кафе и вечер топло, защото нашето топла семейна храна е.
Може би и вие искате да опитате? Но може би нищо, ако все още кърмите? Не знам какво е, трябва да се храните редовно. Дори за страдащите от мигрена това не е нищо, защото трябва да се храните и редовно.
LG и късмет
Бианка
Текстът/вашият отговор може да е 100% мой
Разбрах се много добре с него миналата година. В допълнение към гладуването 16: 8, тренирайте два пъти седмично и бях добре. Правейки двата спорта, аз наистина разполагам само с времеви прозорец от 2,5 часа, в който трябва да се настаня на тренировки, душ, смяна и т.н. Но работи, просто трябва да следите.
За съжаление по различни причини спрях през лятото на миналата година и се върнах в него преди 3 седмици. Но това е добро начало и сега ще се опитам да го направя.
Родителите ми гладуват от около 3 години и се справят наистина добре с това. Мога само да го препоръчам. Разбира се във връзка с редовния спорт (не само издръжливост! Добра комбинация от издръжливост и сила!)