Отслабнете след бременност 10 причини, поради които не се получава Чудесна жена

Не можете да отслабнете след бременност и раждане? Тези съвети могат да ви помогнат да свалите килограмите, които искате да свалите.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Няма спор за това, майките очевидно имат други грижи, освен веднага Отслабнете след бременност да се притеснявате да се изстреляте във фитнеса и да опитате всички тези страхотни нови храни с ниско съдържание на въглехидрати И да, вярно е, че само няколко нови майки могат да си позволят личен треньор, който да им помогне да се подготвят и да отслабнат за нула време.

Въпреки това много жени, особено след бременност, са загрижени за темата „отслабване“.

Затова бихме искали да ви дадем Помощ при отслабване след бременност и раждане Оферта. Обясняваме защо е толкова трудно да се отървем от излишните килограми и даваме съвети как може да се получи.

Вие сте под твърде голям натиск

Определено трябва да избягвате стреса, ако искате да отслабнете след бременността си. Защото още повече гарантира, че сте измъчвани от глад за храна. Разбира се, невъзможно е да се уверите, че всичко винаги работи гладко и че можете да запазите спокойствие. Но определено държите юздите в ръка, когато става въпрос да се подлудите по теглото си.

Нашият съвет: Необходимо е време тялото ви да се събере отново. Следователно килограмите няма да изчезнат напълно веднага след раждането. Не се влудявайте по това.

Просто нямате време за упражнения

Да се грижиш за бебето, да се справиш с домакинството отстрани и след това евентуално да се върнеш на работа по-късно, определено не е детска игра. Изисква се професионално управление на времето. Ясно е, че рядко ще има час или два, през които можете да отидете на фитнес или да джогирате обиколка.

Нашият съвет: Опитайте се да интегрирате възможно най-лесно спорта във вашето ежедневие. Имате време да правите няколко упражнения само когато детето ви спи, но не може да намери детегледачка? Тогава правете упражненията си в хола пред телевизора или лаптопа. Опитайте нашите упражнения срещу хип злато.

Ядеш ястията си два пъти

Отслабването след бременност не става по-лесно, когато има вечеря за децата, а след това и за възрастните. Всичко, което бихте могли да хапете, докато храните децата си, за съжаление има и калории, които увеличават общия ви прием. Ако след като децата са в леглото, ядат отново, вероятно се храните нормално, въпреки че вече сте хапвали.

Нашият съвет: Опитайте се или напълно да разделите храненията, така че наистина да не ядете, докато децата ви не легнат. Или също се храните правилно, когато младежите вечерят. В този случай може да се случи да огладнеете отново, преди да заспите, защото сте естествено по-дълго будни. Във всеки случай е важно да ядете храната си редовно, за да избегнете апетита за храна.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

Спряхте да кърмите

Всъщност може да отслабнете по-бавно след бременност, ако спрете да кърмите. Това е така, защото тялото ви изразходва допълнителни калории, за да можете да храните бебето си с кърма. Изгаряте около 380 до 600 повече калории на ден, когато кърмите.

Нашият съвет: Не се паникьосвайте сега! Калориите най-накрая могат да бъдат изгорени отново по други начини. И вече знаем, че стресът не е полезен за тялото.

Ядете здравословни закуски, но ядете твърде много от тях

Дори и да се храните здравословно, това не означава, че автоматично ще отслабнете. Тъй като дори от здравословни закуски можете да ядете твърде много и по този начин да консумирате твърде много калории. Ако искате да отслабнете, винаги трябва да приемате по-малко калории, отколкото използвате.

Нашият съвет: Организирайте закуските си. Например, яжте три големи хранения и две малки хранения между тях. Ето няколко предложения за вкусни закуски под 200 калории.

Не спите достатъчно

Лесно е да се обясни откъде идва недостигът на сън. Вашите модели на сън е малко вероятно да се разбират много добре с детето ви - проблем, познат на много майки. Отслабването след бременност не е точно по-лесно, ако сте постоянно преуморени. Проучванията показват, че особено жените наддават, когато спят твърде малко.

Нашият съвет: Едва ли ще успеете да промените факта, че детето ви е активно доста рано, особено през първите години от живота. Но можете да опитате възможно най-добре да наваксате пропуснатия сън. Подходящо време например би било, ако потомството ви дреме следобедно. Използвайте това време като почивка за себе си.

Пропускате закуската

Винаги се полагат грижи за физическото благосъстояние на децата ви, но вие самите често изпадате в недостиг? Във всеки случай тялото ви желае не само малките да получат обилна закуска.

Нашият съвет: Отделете време не само за приготвяне на закуска за децата си, но и за себе си. Седнете, когато малките закусват сутрин.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

Ядеш отстрани

Ако поради липса на време не се храните спокойно, а само отстрани, рискувате да не забележите колко всъщност ядете.

Нашият съвет: Седнете и се опитайте да получите възможно най-малко разсейване. Следете какво ядете.

Все още носите дрехи за майчинство

Разбира се, панталоните с еластична талия и свободно падащите блузи са супер удобни, но те са отрова за вашата мотивация. Те ви помагат да скриете излишните килограми, които все още са на бедрата ви - дори от вас самите.

Нашият съвет: Не се насилвайте в тесни дрехи, а се опитайте да оставите дрехите си за майчинство зад себе си. Например, поглезете се със страхотен нов спортен тоалет, който обичате да носите в хола, да бягате навън или да посещавате фитнес залата.

Вие губите себе си

Винаги имате предвид нуждите на детето си. Особено за първи път с детето си, има само един важен човек за вас. Няма съмнение за това, вие сте страхотна майка. Но е важно през това време да не се загубите напълно.

Нашият съвет: Не се страхувайте да помолите други хора за помощ, ако имате нужда от почивка, и не се чувствайте зле от това. Не е нужно да. Използвайте това време за себе си. Заслужаваш го.