Фитнес упражнения
Независимо дали сте вкъщи или във фитнеса, вече има фитнес упражнения, които могат да ви помогнат не само да приведете корема, краката или седалището до върхова форма. За да останете във форма и здрави навсякъде или да отслабнете целенасочено, ето няколко упражнения за лицева гимнастика, земни упражнения или мозъчен фитнес. Благодарение на конкретните инструкции, всички фитнес упражнения са лесни за разбиране и изпълнение, така че можете да започнете борбата, като играете с всяка проблемна област.
Дихателни упражнения - не само срещу стрес
Много хора дишат твърде гладко и прекалено бързо, без всъщност да забележат това, тъй като дишането е предимно в безсъзнание. Дишането ни става осъзнато само ако имаме затруднения при вдишване, като тежко физическо натоварване, като в този случай правим големи вдишвания. Постоянно високите честоти на дишане, от друга страна, могат да доведат до затруднена концентрация или умора. С нашите дихателни упражнения ние ви показваме как да подобрите дишането си в дългосрочен план.
Дишането ни най-често е в безсъзнание, плоското дишане е ежедневие. Обикновено вдишваме съзнателно корема само при силно натоварване или задух. Тогава вдишването е активен процес, който изисква сътрудничеството на много мускули.
С насочената дихателна гимнастика можем да укрепим дихателните мускули и по този начин да увеличим дихателните показатели. Тези упражнения и редовното дихателно обучение играят важна роля, особено при пациенти с дихателни и белодробни заболявания. Елитните спортисти също се грижат за правилната техника на дишане и по този начин тренират работата на белите дробове и издръжливостта. В допълнение, дихателната гимнастика отпуска и увеличава концентрацията почти за нула време.
Изправяме се изправени с крака, удължени до ширината на раменете. Ръцете са окачени настрани. Нека стоим доста разпуснати, общото ни тегло върху краката и краката.