Отслабнете, скачайки въже! AMP страница
Все още търсите спорт, който може да се практикува бързо, с максимални ползи?
Предлагам детска игра, която сте харесали да играете в двора на училището: скачане на въже!
Защото 15 минути скачане с въже са еквивалентни на 30 минути джогинг, а това изобщо не е за пренебрегване.!
Не е необходимо да купувате тежко или скъпо оборудване, дори не е нужно да напускате къщата, можете да спортувате под дъжда и вятъра или да се запишете за клуб по скачане.
Вместо това ще ви трябва добър сутиен, особено за спорт, ще трябва да обуете спортните си обувки, за да смекчите падането и да защитите глезените си.
През първата седмица ви препоръчвам да направите 3 серии от 10 скока, за да изгорите калории.
Как да изберем своето скачащо въже?
Поставете единия крак в средата на въжето и повдигнете китките в горната част на тялото. Ако сте начинаещ, китките ви трябва да достигнат до нивото на раменете, ако сте атлетични, те могат да стигнат до лактите ви.
На начинаещите се препоръчва да си купят леко найлоново въже, след което можете да преминете към кожено.
Ще забележите добра промяна в стойката на гърба, баланса и мускулите на тялото.
Дори да сте с наднормено тегло, този спорт е на достъпна цена.
противопоказания: крехък гръб и стави, операции на краката, дискова херния.