Отслабнете, скачайки на батут; По-лесно, отколкото си мислите
Можете ли да отслабнете, като скочите на батут?
Тук обичаме да казваме „да“, защото благодарение на нашия тест за фитнес батут успяхме да разберем, че отслабването е възможно без проблеми. Това е една от причините, поради които има все повече хора, отдадени на този спорт. Не е изненадващо, защото тренировките с батут са много разнообразни и едновременно ефективни.
С Тизлитане скачане на рампалин следователно е лесно осъществимо. Това важи и за хора, които са не само с 10 килограма твърде много. Батут ви помага да достигнете по-лесно до здравословен калориен дефицит.
След като го хванете и постепенно увеличите тренировките си, имате най-добрия шанс наистина да увеличите изгарянето на мазнините. Различни проучвания показват, че изгарянето на калории с до 200 kcal за 15 минути е възможно. Това е сравнима, а понякога и по-висока стойност, отколкото при джогинг или колоездене.
Отслабнете успешно
За да отслабнете успешно, трябва да се чувствате бавно. Консумацията на калории зависи от продължителността на тренировката, интензивността, тренировъчния статус на човека и теглото му. Тук не бива да очаквате чудеса, защото без пот няма цена.
Батутът е подходящ поради своята обширна Подобрение върху цялото тяло отлично за отслабване, тъй като интензивността и продължителността могат да се дозират много добре. Можете да адаптирате тренировката към вашето ниво на фитнес.
Но има повече причини, поради които трябва да използвате Излитайте скокове на батут мога. Случвало ли ви се е да джогирате на плажа или да се разхождате дълго? Спомнете си как ви болят прасците и евентуално дори краката, след като отидете на плаж. Вдясно ... болни мускули.
Упражненията на батут също са непознати за вашето тяло. Подложката за скачане отстъпва и така може да бъде подобна Ефекти имам като плаж. Това движение води до факта, че не само мускулите на краката, но и коремните и основните мускули са укрепени.
Положителен страничен ефект
Ако сте си поставили за цел да отслабнете на батута, бързо ще забележите по време и след тренировка, че се е случило още повече. Това се дължи на техните клетки, които се разклащат нагоре и надолу и стават много по-активни.
Обучението също води до освобождаване на серотонин. Прекрасно вещество, което облекчава стреса и подобрява настроението ви в дългосрочен план. Гладът за храна също се облекчава. Освобождаването на хормоните на щастието ви помага да предотвратите страховитото „разочарование от яденето“.
Ползи от скачането на батут за затлъстелите
| Лесен за използване |
| Необходимо е малко място и следователно е лесно използваемо в малки апартаменти |
| Няма пътувания до фитнес зала |
| Не са необходими сложни планове за обучение. |
| Лесно стартиране с безкраен брой видеоклипове за обучение |
| Не са необходими предишни знания |
| Тренировката помага и за стягане на съединителната тъкан |
| Подобрено управление на стреса чрез освобождаване на хормони |
| Превантивно срещу лоша стойка |
Особено важно за хората с наднормено тегло
Движението на батута е по-лесно за ставите, отколкото например джогинг или подобни спортове, които използват цялото ви телесно тегло. Мекото пружиниране на подложката за скачане укрепва ставите, вместо да ги натоварва прекалено.
Трябва да обърнете внимание и на окачването. За да упражнявате възможно най-внимателно, най-доброто е опъване на еластично въже. Иначе популярните стоманени пружини имат недостатъка, че имат така наречения краен ограничител. Това е точката, в която материалът спира да се разтяга.
С Излитайте скокове на батут следователно може да се проведе ефективно и нежно при подходящите условия. С окачване с гумено въже, глезените, коленете, бедрата и мускулите на гърба са защитени. Така наречената люлка на батут е достатъчна за започване на тренировка. Краката ви не напускат подложката за скачане, но движението все пак води до повишено изгаряне на мазнини.
Съвместното редуване на напрежение и релаксация, съчетано с ефективност, е уникално в батута.
Отслабването изобщо не е трудно
Това важи дори ако сте преминали през Tизлитане скачане на рампалин защото и тук колко дълго стоите на топката играе важна роля. Наистина няма да отслабнете, ако се откажете след 2 или 3 седмици. Подобно на други спортове, скачането на батут е тренировка, която може и трябва да отнеме месеци. Но като малък бонус все още имате забавния фактор, който не бива да се подценява. Дори когато тренирате сами, забавлението идва. С малко амбиция автоматично искате повече.
Има и недостатъци?
Със сигурност има и недостатъци, но те обикновено се крият в качеството на батута. Батутите, които вероятно са по-вредни, обикновено са в много евтин диапазон от около 50 €. Е, това не може да се каже общо, но в повечето случаи те не са особено подходящи за хора с наднормено тегло.
И тогава стигаме до друг недостатък, вашето тегло. Повечето фитнес батути имат горна граница от около 100 кг. До тази граница, +/- няколко килограма, можете да изчислите приблизително 100-200 €.
Ако имате повече от 100 кг на бедрата си, става по-трудно и обикновено по-скъпо. Тук например е идеален батут-беликон. Тези устройства могат да бъдат сглобени от доставчика и могат да издържат на товари до 200 кг. За съжаление те са и малко по-скъпи.
Но ако вземете предвид, че фитнес студиото обикновено би искало да ви обвърже с месечна такса за 1-2 години, цената на качествен батут е доста ниска. Освен факта, че бихте могли да продадете батута отново. Опитайте с членството в студио 😉
Кой батут е подходящ за тази задача?
Както бе споменато в предишния раздел, това е свързано с теглото ви, ставите и портфейла ви. Във всеки случай препоръчваме фитнес батут с еластично опъване на кордата.
Можете да използвате нашия филтър, за да получите представа за себе си.