Отслабнете само с джогинг

Имам въпрос.

Качих няколко килограма през последната година. И си поставих за цел отново да сваля 5 килограма.
Първото нещо, което направих сега, беше да сменя диетата си. Това беше преди 2 месеца и оттогава се чувствам по-добре, с изключение на излишните килограми.

Сега моят въпрос. Възможно ли е да отслабнете отново само с джогинг? Разбира се, поддържам диетата си здравословна, само от спортна гледна точка. Предпочитам да джогирам, защото също искам да повиша малко издръжливостта си и също така карам колелото си поне веднъж седмично? Но какво мислите, че работи само с джогинг?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

В
Всъщност единственият начин да свалите килограми е джогингът сам. Важно е само и това вече беше писано няколко пъти тук във форума, че консумацията на калории трябва да е по-висока от увеличаването на калориите. Джогингът и други спортове за издръжливост са от съществено значение, за да се отървете от мастните си депа. Не трябва да се пренебрегват и силовите тренировки, за да можете да поддържате тялото си във форма, тъй като при загуба на тегло от 4-5 килограма едната или другата част на тялото може да загуби еластичност.

Трудно с мотор
Здравей
Така че мога само да ви кажа, че няма да имате почти никакъв шанс да отслабнете с велосипеда си. Според правилото на палеца губите 1 кг на 1000 км ^^. Също така трябва да карате колело поне 40 минути, така че тялото ви да започне да отива към мастните резерви на първо място. Но с джогинг, мисля, че определено трябва да свалите тези 5 килограма. Но винаги помнете: обхват преди интензивност, т.е. Бих предпочел да джогирам бавно за час и няколко пъти седмично, отколкото 3/4 часа пълна мощност

Движението винаги помага
бягам от около 15 години и мисля, че вече имам представа за темата. така че движението винаги помага. дори не трябва да е бързо. Можете да изгаряте много мазнини при дълги, бавни бягания. Ето защо те също се наричат изгаряне на мазнини. трябва да правите всичко това поне 3 пъти седмично и поне 1 час. уверете се, че пулсът ви не надвишава 140, мониторът за пулс би бил идеален. ще отнеме известно време, защото мазнините се превръщат в мускули, но определено ще забележите промяна след около 6-8 седмици. Пожелавам ви много забавно бягане. lg urmel

Което винаги ме е интересувало.
. кои части на тялото всъщност се тренират по време на джогинг или къде изграждате мускули по време на джогинг? LG

Здравейте всички!
Имам въпрос . Надявам се да ми помогнете, не знам, че съм написал правилно. аз съм чужденец. така. Аз съм 1,78 см и 73 кг. в продължение на 1 месец и половина бягам джогинг 5 пъти седмично по 40 минути всеки, а понякога и когато не ми се иска само 4 пъти седмично. сега дори качих един кг. не ям мазна храна. през деня мисля, че мога да ям малко въглехидрати и след 6 часа вечерта спирам да ям. може ли човек да ми помогне и да ми каже какво трябва да направя, защото мога да отслабна със 7 кг? скоро ще е лято и искам отново да имам бикини фигура. никога не съм имал проблеми с моловете. Винаги съм бил слаб, високият ми беше дори 63 кг. Аз съм на 24 години и от година или 1 и половина започнах да приемам, въпреки че се храня така, както преди. Никога през живота си не съм спортувал и сега е за първи път от 1 месец и половина. Добре ли е колко тренирам? Трябва да направя повече?

Здравей Триш
както вече са писали други, това е безопасно. Но винаги е едно и също, казват, че искате да отслабнете и да спортувате, така че губите мастна маса, но не на кантар. Ако е така, тогава трябва да си поставите за цел да постигнете определен процент телесни мазнини.