Отслабнете с въже за скачане, годно за кикбокс
Опции за темата
дисплей
Отслабнете с въже за скачане, годно за кикбокс
Здравей,
както някои от вас може би знаят, участвах в обучение по кикбокс.
Тъй като вече почти 12 месеца съм във федералното правителство, нямам много време да посещавам обучение. Бих искал обаче да започна отново след моята услуга (след 2 месеца). Въпреки това, взех малко xD за времето тук
Сега отново започнах да тренирам с тежести и спортувам два пъти седмично, където играем тенис или други неща.
Сега прочетох, че можете много добре да отслабнете с въже за скачане. Тъй като имам много време след работа, реших да започна с него.
Сега на въпроса ми: има ли определена система, която трябва да следвам? Има ли определени скачащи въжета за тази област? Искам да отслабна, но в същото време да свикна отново да тренирам, което знам, че се прави със стоманено въже. Можете ли да използвате това и за отслабване? В момента имам такъв от сестра ми xD
Is an Energetics adiva Lady скачащо въже ^^
Но независимо от началото мислех, че е достатъчно.
Би било хубаво, ако можете да ми дадете някои съвети.
Просто тежко въже за скачане.
Това е най-доброто.
Можете да кръстосвате и да тренирате, за да не стане скучно
Внимавайте да не ви гледа ******, когато използвате това въже
Така че се надявам, че не се забърквам в нещо лошо тук, но четох, че за да отслабнете чрез кардио тренировки (за мен това беше плуване тогава) трябва да поддържате определено количество стрес поне час, защото ефективното изгаряне на мазнините е възможно само след половин час започва.
Както казах, четох така и по това време също отслабна добре (разбира се, приближих се до 60 минути за определен период от време), но ако някой знае по-добре, моля да ме поправи!
Това, което казвате, е правилно, но не и цялата истина.
Трябва да се отбележи, че изгарянето на мазнини не е същото като загубата на мазнини. С увеличаване на интензивността на натоварването, както казвате, запасът от телесни мазнини намалява (и обратно), но трябва да тренирате съответно по-дълго. Колкото по-интензивно е натоварването, толкова повече се използват други (по-бързи) мерки за снабдяване с енергия (глюкоза от запасите от гликоген или директно от кръвта).
Единственото, което е важно за отслабването, е отрицателният енергиен баланс! (И ако искате да загубите колкото се може повече мазнини и без мускулна маса, поддържайте мускулната маса чрез мускулна тренировка).
Енергията, която тялото поема от запасите на гликоген и която поема от кръвта, трябва да се попълни. Това обикновено се случва чрез хранене, но ако сега ядете по-малко, отколкото сте консумирали, тогава тялото взема тази разлика от мастните резерви, вие губите мазнини! И точно това е отрицателният енергиен баланс.
Не разбирам как това все още може да бъде вяра.
Не работи поради най-простите физически взаимоотношения: Опитвате се по-усилено, но консумирате по-малко? Правиш ли повече (физическа) работа и използваш ли по-малко енергия? Как работи това?
Това би означавало: Трябва да вдигна колкото се може повече тегло възможно най-бързо по време на тренировка, за да мога да постигна колкото е възможно повече, преди да съм уморен
Или особено просто: трябва да карам колата по-бързо, за да мога да стигна там, преди резервоарът да се изпразни!