Отслабнете с внимателно хранене; Epycure

Много хора ядат, за да успокоят емоциите си, защото доста често в съзнанието ни храната се свързва с:

• По време на спокойствие и спокойствие, например когато бебето се успокои след хранене, например
• По време на удоволствие и споделяне, тъй като храната традиционно е в центъра на всички тържества.

Така че когато сме нервни и тревожни, когато ни е скучно, когато сме тъжни, храната се превръща в наше убежище. Последицата? Често няколко килограма, без които бихме могли.

Силата на внимателното хранене

Внимателността или внимателността концентрира ума. Той го успокоява, изостря и стабилизира. Практиката на внимателност ще ви помогне да наблюдавате емоциите си и да ги изживеете напълно, без да се опитвате да ги „заглушите“ с храна. Ще ядете, за да подхранвате тялото си, а не от безпокойство и импулс.

По-конкретно, как да прилагате внимателно хранене ?

Внимателното хранене включва преди всичко отделете време да анализирате връзката ни с храната, като ни попитате:

---