Отслабнете с велоергометри - колко често да тренирате форум

Обсъдете отслабването с велоергометри - колко често упражнявате? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Сега имам велоергометър в стаята си, защото вече не спортувам в клубове, например. ела и са станали доста неспортивни.

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Отслабнете чрез упражнения
  • Отслабнете с велоергометри - колко често да тренирате?

Отслабнете с велоергометър - колко често да тренирате?

Сега имам велоергометър в стаята си, защото вече не спортувам в клубове, например. ела и стана доста неспортивен. Бих искал да променя това.

отслабнете

Аз съм На 18 години, висок 164 и тежи 69 килограма.
Аз ям Сутринта и в училище (от ставане -

15:00) около 6 тоста със сирене или пуешки гърди, обед - вечер топла храна и евентуално между тях още едно малко хранене. Проблемът е, че имам доста сладък зъб съм и Приблизително 350 kcal сладки неща на ден вземете при мен. Но нищо не мога да направя по този въпрос, защото се подготвям за моя Abitur и съм доста стресиран и имам нужда от това

  • Гърди: 100
  • Под гърдите: 79 см
  • Талия: 76 см
  • Ханш: 97 см
  • Отдолу: 103 см
  • Бедро: 61 см

Имам велоергометър Kettler, който има Нива от 0 - 10. В Нива 0 - 3 мога ли дори много дълго обучение без никакви проблеми, без пулсът ми да се вдига твърде много. От ниво 4 - 5 ще ми бъде от педалиране по-изтощително и неудобно.

Затова исках да попитам как бихте ми препоръчали да тренирам?

  • Колко трябва да са мерните единици?
  • Какво ниво?
  • Колко единици на ден?

Както аз не е особено обусловено съм и малко неспортсменски, ако не и патологичен, но аз също искам себе си не претоварвайте.
Това е основното за мен, възможно най-скоро, но също упорит, моя Проблемни области (Бедра и седалище) също подобряване, това означава нещо Загубете размера и затегнете. И бих искал Състояние на изграждане, защото наистина бързо оставам без дъх. Добре дефинираните мускули не е задължително да бъдат.

Така, колко обучение бихте ми посъветвали, така че нещо да се придвижва, но и това не е твърде много?

AW: Отслабнете с велоергометър - колко често да тренирате?

Опитайте интервални тренировки, може би нещо подобно:

"Загрейте" за 10 минути на ниско ниво
След това 3-4 минути (просто вижте как можете да го направите добре) наистина започнете да се захранвате на по-високо ниво!
След това отново 10 минути по-тихо
и така продължава и продължава.

Трябва сами да се убедите колко дълго можете да издържите и след това можете да се усъвършенствате от време на време.