Отслабнете с упражнения и правилно хранене на открито
Тренировки на открито
Накрая тънък с най-добрата диета в света!
От A за ананасова диета до V за диета Volumetrix. Коя диета е най-добрата в света и коя носи успех?! Отново и отново ни обещават точно с тази диета, че можем да отслабнем супер лесно и супер бързо - разбира се, почти без ограничения и без да гладуваме! Наистина ли е възможно.
Факти:
Прибл 90% на всички жени и 54% от всички мъже са опитвали диета и преди.
95% на диети след известно време, след като диетата възвърна цялото си тегло, което е загубила или е напълняла дори повече, отколкото преди диетата (Jojo ефект), което разбираемо е още по-лошо за засегнатите! Поражение за всеки, който има едно наум - най-накрая да достигне желаното тегло.
И засегнатите продължават да си задават въпрос. Защо не го направих, въпреки че всички останали го правят? “(Поне в това постоянно ни карат да вярваме!)
Всеки, който вече няколко пъти се е опитвал да отслабне, знае за какво говоря. Мотивацията беше толкова голяма!
За съжаление придобитите поведенчески модели са още по-големи, понякога говорим за период от 30 години и повече!
Затова е важно да се преструктурира и дори да се промени добре установено поведение. Това звучи лесно!? Ако обаче не знаете как да промените това, за съжаление не е трудна работа и мъчение за вас!
И така, какво можете да направите?
1. Намерете диетолог, който не само създава глупав хранителен план за вас, но и се опитва да открие/разбере причината за затлъстяването ви.
Ако не знаят какво да правят по-нататък, може да успеят да ви препоръчат някого.
2. Намерете група, с която да спортувате.
Груповата динамика ви подтиква и мотивира. (Споделеното щастие е двойно щастие!) Опознавате други хора със сходни проблеми. (Споделената болка е половината от болката!)
3.Упражнявайте се на чист въздух! Това е по-здравословно, укрепва имунната ви система и психиката ви! Превърнете гората и поляната във вашето лично фитнес студио!
4-ти. Направи го сега!
Без значение колко тежите и на колко години сте, никога не е късно.