Отслабнете С тези 5 трика можете да спестите до 700 калории всеки ден
Диетите често са сложни - с тези прости съвети можете лесно да спестите калории и да отслабнете отстрани.
Много диети изискват строги спецификации на менюто, ако не и радикална промяна в диетата, която позволява малко въглехидрати, почти никакви мазнини или никаква захар. Много малко хора могат да издържат в дългосрочен план. Разстройството от диетата и йо-йо ефектът са неизбежни.
Но дори и без крещяща диета, можете да направите малки промени в ежедневието си, които да имат траен ефект върху теглото ви - без много усилия.
С тези 5 трика можете да спестите до 700 калории - и можете автоматично да отслабнете!
1. Седнете на масата
Ако отпиете балата за закуска по пътя към метрото, стомахът ви няма да има задоволително чувство за ситост. Най-късно сутринта ще копнеете за следващата хапка. Който яде съзнателно на масата, консумира около 30 процента по-малко храна, отколкото когато яде стрес на гъска стъпка.
Храненето на масата е не само по-общително, но и по-здравословно.
2. Яжте ябълки
Бананът има около 100 калории. Ябълката, от друга страна, е само на 50. Логично кой плод е по-добрият мюсли топинг или закуска, нали? Освен това плодът от семената е освежаващ и съдържа много пектин. Този вид фибри имат храносмилателен и понижаващ холестерола ефект. Така че нагоре на плодовата плоча!
Ябълките са не само сочни и освежаващи, но и храносмилателни.
3. Заменете захарта
Малка лъжица трапезна захар има 20 празни калории. Освен това захарта вреди на зъбите и повишава нивата на кръвната захар. Проблемът досега винаги е бил: подсладители като захарин, аспартам или стевия имат изкуствен вкус. Брезовата захар (ксилитол) е различна. Естественият заместител на захарта има около 40 процента по-малко калории от нормалната захар, няма вредно въздействие върху зъбите и се метаболизира независимо от инсулина. Но най-хубавото е: вкусът е подобен на този на захарта. Можете дори да го използвате за печене на сладкиши!
Съдържанието на захар в рецептите за сладкиши също може чудесно да бъде заменено от алтернативи на захарта.
4. Пийте вода
Смути с манго (140 калории) за закуска, шприц от ревен по време на обяд (70 калории) и дълго питие (110 калории) вечер: 300 до 500 допълнителни калории ще се окажат в енергийната ви сметка. Когато замените сладките си напитки с вода, автоматично отслабвате. С пресен лимон, портокали, плодове, мента, градински чай и розмарин можете да подправите напитката си по отношение на вкуса и ниските калории.