Отслабнете с шоколад! Здравословно хранене, Свобода Диети за жени
Вкусно е, поддържа сърцето здраво, има антидепресант, понижава холестерола и ви радва. Отговорен за всичко това е шоколадът с високо съдържание на какао, на вкуса на който можете да се насладите дори на диета.
Закуска: зелен чай (200 мл гореща вода с чаена лъжичка мед), пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, таблетка (10 г) черен шоколад (85% съдържание на какао).
Обяд: 100 г говеждо на скара, зеленчуци на скара.
Вечеря: пълнозърнести макаронени изделия със задушени зеленчуци на пара.
Закуска: чаша какао (250 мл топла вода, чаена лъжичка мед, 2 чаени лъжички какао), два пресни плода.
Обяд: 100 г постно месо на скара, зеленчукова салата (без масло); десерт: две тъмни шоколадови блокчета.
Вечеря: зеленчукова салата (без масло) с парче обезмаслено сирене.
Закуска: зелен чай (200 мл топла вода с чаена лъжичка мед), корнфлейкс с обезмаслено мляко.
Обяд: плодова салата, две тъмни шоколадови блокчета.
Вечеря: 100 г риба със задушени зеленчуци (броколи, карфиол, моркови).
Закуска: чаша какао (250 мл топла вода, чаена лъжичка мед, 2 чаени лъжички какао), два пресни плода.
Обяд: 100 г пилешки гърди на скара или варени, маруля (без масло); десерт: таблетка горчив шоколад.
Вечеря: гъби на скара със сирене тофу (соя), домати, мащерка и черен пипер.
Закуска: зелен чай (200 мл гореща вода с чаена лъжичка мед), пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, две горчиви шоколадови блокчета.
Обяд: 100 г риба на скара със задушени зеленчуци (броколи, карфиол, моркови).
Вечеря: зеленчукова салата (без масло) с парче обезмаслено сирене.
Закуска: зелен чай (200 мл топла вода с чаена лъжичка мед), корнфлейкс с обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г варено говеждо месо, зеленчуци на скара, две тъмни шоколадови блокчета.
Вечеря: гъби на скара със сирене тофу (соя), домати, мащерка и черен пипер.
Закуска: чаша какао (250 мл гореща вода, чаена лъжичка мед, 2 чаени лъжички какао), зърнени храни с обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г постно месо на скара, зеленчукова салата (без масло).
Вечеря: зеленчукова салата (без масло) с парче обезмаслено сирене.
- Пийте 2 литра обикновена или минерална вода всеки ден.
- Кафе, алкохол, газирани безалкохолни напитки, пържени храни, бързо хранене, сладкиши, пръчици, бисквити или сол са противопоказани. .