Поглъщайте много калории и бягайте веднага след това
от temile на 17.08 17:08
Понякога ми се случва да падна изцяло върху храната и вечерта, при това най-лошото време. Ще кажем, че мога да ям Macdo и цял пакет Prince de LU например.
Веднага след това се чувствам виновен и ще тичам 45мин-1ч, затова си задавам следния въпрос:
- Да кажем, че току-що погълнах 2000 калории с моето макдо и моите сладкиши, ако отивам на едночасово джогинг, което обикновено изгаря 600 калории, е фактът, че току-що ядох и храносмилането все още не е направено, ще консумира повече калории от обикновено и хранителните вещества, които току-що изядох, няма ли да имат време да се превърнат в мазнини? (Като цяло имам предвид, защото мога да си представя, че моят джогинг няма да премахне всички калории)
Поглъщайте много калории и бягайте веднага след това
от Майк44 на 08/17 21:26
Усилената работа победи таланта
Поглъщайте много калории и бягайте веднага след това
от jojo74 18.08 18:35
Максимални изпълнения при 100 килограма: Легнал бар 8 повторения при 120Kgs, 1 до 160Kgs/Претеглени спадове + 90Kgs: 1 повторение/Легнало положение в легнало положение + 60Kgs: 7 повторения; + 75Kgs: 1 повторение/SDT Trap bar: 20 повторения при 180 Kgs 1 при 235Kgs. DMD: 10 до 70 Kgs и 1 до 91 Kgs/Преден клек 120 Kgs: 10 повторения, 150 Kgs 1 повторение Клек: 1 до 172,5 Kgs Push пресова врата 1 повторение до 110 kg.
Поглъщайте много калории и бягайте веднага след това
от hulk70 на 08/18 15:34
Малко приличам на темле, когато знам, че ще направя празнина, която предварително компенсирам с голяма тренировка, корем или джогинг.
От друга страна, не съм съгласен с jojo74. Много от членовете на форума са много строги по отношение на храната, но други (като мен) обичат да се хранят добре и въпреки че спазвам доста прилична диета, често се случва да се отклоня от нея, но тя остава същата. Дори ако тренировките с тежести включват спазване на няколко основи по отношение на диетата, ние все още сме аматьори и те не трябва да изпадат в обратния излишък и да се лишават твърде много.