Отслабнете с шоколад Това свойство ви прави диетичен помощник GQ Германия
Правилният шоколад в точното количество може да намали апетита - според резултатите от няколко научни изследвания.
За стрес, тъга, красиви поводи, след работа или просто като награда - шоколадът кара повечето хора да се чувстват добре. Но става още по-добро: шоколадът не само ви прави щастливи и следователно по-здрави в дългосрочен план, но също така може да ви помогне да отслабнете. (Прочетете също: Отслабване с въглехидрати - тези 5 въглехидрати помагат при диета)
Проучването доказва: отслабването с шоколад може да работи
Шоколадът е здравословен - много от нас го бяха знаели отдавна. Но сега най-накрая има научни доказателства за това. Ново проучване от Университетския колеж в Лондон, Университета в Калгари и канадския здравен орган Алберта показва, че яденето на тъмен шоколад може не само да намали риска от депресия четири пъти. Защото: Шоколадът може дори да помогне за намаляване на теглото.
Американският невролог Уил Клоуър съветва в книгата си „Яжте шоколад, отслабнете“ (2014) да оставите малко парченце добър и най-вече тъмен шоколад да се разтопи на езика 20 минути преди хранене. Хормонът на ситостта лептин сигнализира на невроните в мозъка „Пълен съм“, което намалява количеството храна, което в последствие се консумира. Тази констатация е в съгласие с резултатите от по-нататъшно разследване.
Изследване, проведено върху 12 жени в Холандия, показва, че тъмният шоколад понижава концентрацията на повишаващия апетита хормон грелин и по този начин намалява апетита. По-късно дори би било достатъчно да помиришете шоколада, за да се почувствате сити, според резултатите, публикувани на Livehealthy.chron.com. (Също така интересно: трябва да внимавате за тези 5 калорийни капана през лятото)
Когато отслабвате с шоколад, количеството и съдържанието на какао са от решаващо значение
За да се постигне този ефект обаче, трябва да се обърне внимание на качеството и количеството на шоколада. Защото дори 30 грама тъмен шоколад с 60 или повече процента съдържание на какао имат около 170 калории. Така че повече от едно парче тъмен шоколад преди хранене на ден не трябва да се надвишава, ако искате да отслабнете.
Когато купувате шоколад, най-добре е веднага да проверите пропорцията на захар и мазнини и да сравните продуктите, докато не намерите най-добрия вариант с най-високо съдържание на какао и най-малко добавени захар и мазнини. Тогава нищо не пречи на ежедневната порция сладък грях. (Прочетете също: Най-добрите стайни растения за вашата закрита градина)