Отслабнете с разходки в напреднала възраст Консумация на калории с оглед
Много хора знаят, че можете да отслабнете с разходки. Нашето ръководство показва колко калории изгаряте, когато излизате на разходка.
Има много начини да отслабнете в напреднала възраст. Много ранобудни отиват до басейна, за да отслабнат, докато други обичат да са сред природата и да отслабват, докато се разхождат. Защото без значение какъв тип упражнения ще изберете, калориите се изгарят при всякакви упражнения. Ако погледнете възрастни хора, които имат куче, често ще откриете, че собствениците на кучета са далеч по-малко наднормено тегло. Това прави ежедневните упражнения, от които животното се нуждае. Тези, които редовно ходят на разходка, не само изгарят калории, но и укрепват имунната система и мускулната тъкан, което предотвратява настинки и счупени кости.
Отслабнете с разходки
За неопитни хора с наднормено тегло разходките могат да бъдат много напрегнати. Тук бързо могат да се появят изпотяване и изтощение. Важно е да си поставите малки цели. Никой не ви моли да се разходите по Camino de Santiago. Ако не сте сигурни, попитайте семейния си лекар колко често и за колко време трябва да започнете да ходите.
Консумация на калории при ходене
Имаме това за вас Консумация на калории при ходене под микроскопа.
Консумация на калории по време на ходене
Въз основа на телесното ви тегло можете да прочетете консумацията на калории за едночасова разходка тук:
- 60 кг телесно тегло - 186 калории/час
- 70 кг телесно тегло - 217 калории/час
- 80 кг телесно тегло - 248 калории/час
- 90 кг телесно тегло - 279 калории/час
- 100 кг телесно тегло - 310 калории/час
- 110 кг телесно тегло - 341 калории/час
- 120 кг телесно тегло - 372 калории/час
- 130 кг телесно тегло - 403 калории/час
- 140 кг телесно тегло - 434 калории/час
- 150 кг телесно тегло - 465 калории/час
Натоварване на мускулите по време на разходки
Разходката не само изгаря калории, но и работи върху мускулите на тялото, особено мускулите на краката. Хората със заседнал начин на живот обикновено получават болки в мускулите от ходене. Това обаче не е проблем, защото активира и изгражда мускулите. Ефективни мехлеми тук са Mobilat, Voltaren и Kytta. Те помагат при болки в мускулите, мускулно напрежение и мускулни болки.
Особено тези, които тренират мускулите на краката си в напреднала възраст, намаляват риска от падане и произтичащите от това фрактури на костите.