Отслабнете с пробиотици, стимулираща имунната диета, примерна диета!
За какво са полезни пробиотиците?
Независимо дали сте на диета или не, пробиотиците - т.е. кефирът, пробитното обогатено кисело мляко или дори пробиотичните таблетки ще помогнат за укрепването на имунната ви система. Това е така, защото 70% от имунната система зависи от здравето на чревната система. Ако храносмилането ви е наред, вие също ще бъдете по-здрави - те могат да ви помогнат да се възстановите от всякакви стомашни проблеми или дори леки инфекции на пикочните пътища и дори са ефективни при лечение на кожни заболявания като акне или екзема.
Менюто е изключително просто и можете лесно да го съберете. Въпросът е да се използват следните съставки:
- всяко количество постно протеин като риба, яйца, пиле и пуешки гърди;
- всяко количество зеленчуци без нишесте като броколи, целина, чушки, моркови от домати и зелени листни зеленчуци;
- 2 порции плодове на ден като ябълки, цитрусови плодове, сливи, круши, червено грозде и горски плодове;
- кефир, кисело мляко или извара, обогатени с 2 дози пробит на ден;
- 1-2 супени лъжици полиненаситени мазнини като зехтин или ленено масло;