Отслабнете с правилната храна без глад - Zum Kurfürsten
Използване на храната като убиец на мазнини
В първия случай гладуват и диетата се прекъсва. Едностранните диети като диетата със зелева супа могат бързо да доведат до скука. Храната, която се яде отново и отново в продължение на няколко дни, вече няма добър вкус. И тук диетата често се прекратява. Тогава добре познатият йо-йо ефект може да се види по-бързо, отколкото се надявахме.
Но има и друг начин. Тъй като ежедневното меню има готови убийци на мазнини, които стимулират метаболизма, поддържат ви сити за дълго време и внасят много разнообразие в ежедневните ястия.
Убиецът на мазнини номер 1 е минералната вода. Той утолява жаждата и изпълва стомаха, така че чаша минерална вода, преди да ядете, ще облекчи чувството на глад. По-бързо се пълните. Термогенезата също стимулира енергийния оборот на тялото. Според сегашните познания на ден може да се спестят между 50 и 100 калории, като се пият два до два и половина литра минерална вода.
Кафето и зеленият чай също могат да спечелят точки с напитките. Те са без калории и засилват изгарянето на мазнини. Причината за това е кофеинът, който гарантира, че повече мастни киселини се транспортират в мускулите. Зеленият чай обаче е по-смилаем в дългосрочен план.
Рибите, птиците и агнетата също са сред убийците на мазнини, така че никой не трябва да мине без обилна храна, ако иска да намали теглото си. Тук се препоръчва по-специално морска риба, тъй като тя осигурява висококачествени протеини, но обикновено е с ниско съдържание на мазнини. В същото време се стимулира изгарянето на мазнини в тялото. Изглежда много подобно с домашните птици, които също могат да ви заситят дълго време. Разбира се, както рибата, така и домашните птици могат да бъдат подправени по желание, без да се губи ефектът на убиване на мазнините. Агнешкото също е подходящо, тъй като осигурява висококачествени протеини, но също и L-карнитин. L-карнитинът може да свързва свободните мастни киселини в клетките и това увеличава изгарянето на мазнини с до 15 процента.
Чушките и бобовите растения са се доказали като гарнитури. Чушките са много нискокалоричен зеленчук, който също има добър вкус. Той служи за стимулиране на метаболизма на мазнините в организма. Бобовите растения, като лещата, ви засипват бързо. В допълнение, яденето им предотвратява пристъпите на глад, а нивото на кръвната захар също се поддържа на постоянно ниво. При избора на храни, които убиват мазнините, трябва да се спазват правилата на 5-те елемента, така че да се предпочитат сезонните продукти.
Има и убийци на мазнини за тези със сладък зъб. Ябълките, касисът и грейпфрутите са истински убийци на мазнини. Една ябълка на ден може да подпомогне храносмилането и осигурява важни фибри, витамин С, калий и растителни вещества. Грейпфрутът може да се превърне в истински убиец на мазнини, когато се консумира след хранене. От една страна, той стимулира изгарянето на мазнини, но от друга страна подпомага и чувството за ситост. Калий, желязо, магнезий - това са важните съставки на касиса. Докато магнезият действа като убиец на мазнини, калият и желязото са отговорни за стимулиране на метаболизма. Те също ви пълнят.
Вместо шоколад можете да използвате и шушулка ванилия - поне това показват текущите изследвания. Тук се казва, който усеща миризмата или вкуса на ванилия, чийто глад за шоколад буквално ще изчезне. Свещта с аромат на ванилия определено си заслужава да опитате вечер в хола у дома.
И накрая, има сирене, което често се сервира в края на хранене. Причината за това е, че буквално затваря стомаха. За да не консумирате твърде много калории тук, трябва да обърнете внимание на нискомаслено сирене. Препоръчва се например сирене Харц, което съдържа само един процент мазнини.