Отслабнете с плуване - затлъстяване - med1
Здрасти
Бих искал да сваля около 7-10 кг и наскоро плувах по 1 км през ден (бруст с очила, така че при всяко движение напълно под вода).
По отношение на храненето не се ограничавам ужасно и правя правилна диета, но се грижа да ям по-малко и да огранича греховете като алкохол, мазни храни, сладки неща:-).
Просто исках да чуя какви са вашите преживявания с плуването. Отслабнахте ли добре чрез подобно обучение? Или току-що сте натрупали допълнителна мускулна маса? Или дори кръст на плувец?
Кръстът ми по природа е доста широк, но така или иначе не искам да правя без плуване, тъй като това е най-красивият спорт за мен. Бих приел малко по-широк кръст, ако стана по-тънък за него (особено на стомаха и краката). Но истинският плувец не би бил толкова хубав.
За съжаление бягането за мен не може да става, защото коленете и глезените ми не могат да участват.
Очакваме вашите отговори!
Там няма плувци?
плуването трябва да е добро:-). Бруст трябва да отиде нещо отзад или отзад. ако искате да облекчите гърба си, плуването отзад е най-добре.
но бруст също е ок. ПЛАВЕТЕ ЛИ 1 км в едно парче или правите почивки между тях. иначе изобщо не е толкова лошо. разширяване до 1,5 км в средносрочен план. и след това все повече и повече се опитват да подобрят времето.
по въпроса за мускулите. не се тревожи за това. широкият кръст (latissimus) идва от ежедневните 2-часови тренировки по плуване (15-20 години), съчетани с интензивни силови тренировки с тежести и телесно тегло.
не се притеснявайте, че тялото ви ще стане толкова атлетично;-).
но е добре да обръщате внимание на храненето си и да се справяте с тялото си по-съзнателно. това е първата стъпка към успешното ставане за постоянно.
Здравейте и благодаря за отговора!
Опитвам се да плувам дистанцията с едно движение, но все още съм твърде негоден.
Междувременно след три 50-метрови ленти правя кратка почивка, може би 20-30 секунди. Във всеки случай искам да направя маршрута без почивка в дългосрочен план, след това да го удължа и да стана по-бърз.
Страхотно е, че не трябва да се притеснявам за кръста на плувец с моето мини-натоварване.
Преди плувах в клуб около 3 години, тренирах 3 пъти седмично и състезания през уикенда. Гърбът ми вече е малко по-широк и по това време имах доста добри мускули на ръцете (те също се нуждаят от теб.) Не знам дали щях да бъда твърде доволен от фигурата. Но със сигурност е добре за отслабване. През това време също отслабнах (след като промених диетата си - или майка си: = o). Когато спрях в даден момент, за съжаление нещата се вдигнаха отново.
Ходя и на плуване, но веднъж седмично. Четейки във форума, все се чудя: или всички тук са безработни, или нямат семейство, или домакинство, което да управлява - не мога да ходя на плуване всеки ден или през ден освен работата и домакинството, защото почти не виждам съпруга си още, а освен това бих се счупил от умора. как всички правите това? И освен това, това е и въпрос на пари, също не е толкова евтино, 4,40 евро на ден. дори с месечна карта все пак струва 25 евро, кой има или няма също е разлика!
Трябва да добавя, че съм на 52, много наднормено тегло (натрупа се на партиди през последните 20 години, преди това бях напълно нормален слаб), липсва ми целият междупрешленния диск между S5 и L1 поради износване и трябва да правя упражнения за гърба всеки ден, за да виждам остеопат всеки месец Ще взема д-р Съвместен комплекс Böhm и веднъж седмично плувайте около 1 км (отзад). Никога преди не съм се занимавал със спорт и изобщо не е забавно, но ако сте имали онези припадъци на болка в гърба като мен, където нервните корени са разтривали вашето гръбначно тяло, все пак го правите доброволно, така че никога повече да не изпитвате нещо подобно трябва.
Освен това от година насам качвам по 1 кг, въпреки плуването. Пеша вървя 7 км всеки ден (до офиса и обратно), ям разнообразна диета и ВИНАГИ прясно сготвена, почти не закусвам, наистина съм отчаяна. Спортът, различен от плуването, не може да става и заради гърба. Освен това всички искат да ме насърчат да отслабна, въпреки че всъщност се чувствам напълно комфортно - с изключение на връзването на обувките си, което се превръща в проблем. Имам кръвно налягане като новородено (134 до 78 с пулс в покой от 78), всички кръвни стойности са напълно в нормалните граници, но все пак се гледа и се третира като подчовек, ако не отговаряте на обичайната картина на стройност. Без значение колко умен можеш да бъдеш, единственото, което има значение, е външният вид, можеш да бъдеш глупав като боб слама, основното е тънък.
Е, хубаво е, че всички имате толкова много време
Аз също съм с наднормено тегло, но също така съм запален плувец от 30 години.
Факт е: Без промяна в диетата и енергиен дефицит - с други думи: по-малко храна, отколкото консумирате - не можете да отслабнете. Без значение колко спорт спортувате. Разбира се тялото ви става по-силно, мускулите се открояват повече и вие сте по-дефинирани. но за да се отървете от мазнините, трябва да ядете по-малко.
Мога само да ви посъветвам да си водите подробен дневник на храните. И наистина да си запише ВСИЧКО. Бъдете честни със себе си. И това са „невидимите“ калории, които са важни. Сосове, смеси от подправки (Knorr или Maggi Fix са истински захарни бомби), напитки. За съжаление това често се забравя. (О, този малък сос. Не може. КАК? 200 ккал. Ааа)