Отслабнете с периодично гладуване въпреки Хашимото Ето как се работи със СУ!

Съдържание на тази страница

През последните години тиреоидитът на Хашимото все повече се фокусира. Всъщност четири до осем милиона души в Германия страдат от заболявания на щитовидната жлеза. Много от тях, без да имат реалната диагноза „Хашимото“. Най-засегнатата група: жени на средна възраст.

Диагнозата на Хашимото често се свързва с и без това малко по-бавния метаболизъм, отколкото в млада възраст. Отслабването с Хашимото често е много трудно.

Един от най-често задаваните въпроси е: Съвместим ли е Хашимото или хипотиреоидизъм с периодично гладуване? Какви са предимствата и недостатъците на започването на периодично гладуване като "хаши"?

Едно нещо предварително: Възможно е здравословно отслабване с Хашимото. И - както ще бъде показано - периодичното гладуване също може да бъде много ефективно средство за постигане на желаната фигура въпреки Хашимото.

Отслабнете успешно с Хашимото - периодичното гладуване може отново да подобри изгарянето на мазнините.

Какво е интермитентното гладуване?

Принципът на периодичното гладуване е прост: Дайте на храносмилателната система време да се възстанови и тялото ви ще се погрижи за своите „строителни площадки“ (и разгражда телесните мазнини като добре дошъл страничен ефект).

Нашият метаболизъм е обучен да не се нуждае постоянно от енергия под формата на храна. За много хора храносмилането все още работи денонощно. Повечето от нас започват със закуска, когато се събудим и ядем до малко преди лягане.

От еволюционна гледна точка нашите предци винаги са имали редовни пости и не са яли по цял ден. Храната често беше в недостиг и първо трябваше да се събира, ловува или намира. Дори гладуването да е било доста задължително, то все пак е имало огромно предимство: телата ни процъфтяват, ако не сме яли постоянно, защото периодичният пост е наш Автофагия и може да ни направи по-здрави, по-здрави и по-енергични.

Ефектът от периодичното гладуване върху Хашимото и хипотиреоидизъм

По време на периодично гладуване фазите на хранене и на гладно се редуват и времето, когато не ядем, се увеличава. Това е различно Ефекти върху нашия метаболизъм и храносмилателната ни система. Тук искаме да се спрем на точките, които са от значение по отношение на Хашимото и подфункцията на щитовидната жлеза:

Чревният микробиом се променя: Тази точка не означава нищо друго освен това, че съставът на чревните бактерии може да се промени чрез периодично гладуване. Здравето на нашите черва и цялото ни тяло се определя до голяма степен от здравето на нашите черва и чревните бактерии. Начинът, по който се храним и колко често се храним, оказва огромно влияние върху това колко „здрав“ е чревният ни биом. Особено интересно по отношение на Хашимото е това изследване от университета в Лион. Тук може да се покаже, че a По-дългото време, в което храносмилането ни е позволено да си почива (както при периодично гладуване), може да помогне за намаляване на течащите черва (пропусклива чревна стена). Ако червата стане пропусклива, това води до хронични възпалителни процеси в нашето тяло, които могат да изострят автоимунни заболявания като Хашимото. Периодичното гладуване може да бъде средство за стабилизиране на червата.

Синдром на течаща черва: Ако чревната стена стане пропусклива, това води до възпаление, което Хашимото може да „подхрани“ допълнително. Прекъсващото гладуване може да помогне тук.

Различни проучвания показват това Храненето много късно може да доведе до проблеми със съня и като цяло до по-лошо качество на съня. Постоянното периодично гладуване може да избегне попадането в този капан, което уврежда регенерацията на тялото в дългосрочен план и може да обостри автоимунните заболявания. Периодичното гладуване е пряко свързано с редовното време на хранене и по този начин се избягва този често срещан проблем.
Краткосрочното гладуване може да намали възпалителните процеси: Голям проблем с Хашимото са хроничните възпалителни процеси. Прекъсващото гладуване и гладуването като цяло имат едно силно противовъзпалително действие. Това обикновено помага да се предотврати влошаването на състоянието. Ще разгледаме този важен момент по-подробно след малко.

Възпаление с Хашимото и периодично гладуване

Както отбелязахме по-рано, хроничните възпалителни процеси са основен проблем при Хашимото. Така може всичко, което потенциално може да обостри възпалението в тялото, като същевременно утежни симптомите на заболяването.

Следователно при автоимунни заболявания е особено важно да се обърне внимание на намаляването на всичко, което може да предизвика възпаление. И така идва това Хранене с Хашимото и слабо функционираща щитовидна жлезаВ специална роля също. Глутенът, захарта, бобовите растения, бързото хранене, алкохолът и др. Често се избягват в Хашимото, за да се намалят възпалителните процеси.

Периодичното гладуване подобрява възпалителните процеси

Интермитентното гладуване също е особено ефективно средство за ограничаване на възпалителните процеси, както показва проучване на Университета в Южна Калифорния. Тук се връщаме към точка, която вече е разгледана: Нашето тяло печели време за регенерация чрез редовни фази на гладуване. Ето как тялото ни разгражда възпалението.

Едно интересен видео откъс автоимунната помощ, при която Dr. Симоне Кох също обсъжда противовъзпалителните ефекти на краткосрочното гладуване, ние имаме тук за вас:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Какви са ползите от гладуването? Едва ли има нещо толкова противовъзпалително като гладуването. Вече [...] 8 до 12 часа след като сте започнали да гладувате, параметрите на възпаление на тялото падат значително.

Д-р Симоне Кох за периодично гладуване в Хашимото

Допълнителни предимства на периодичното гладуване при Хашимото

Повишена чувствителност към инсулин и подобрена митохондриална функция: Гладуването увеличава чувствителността на нашите тела към инсулин. Това означава, че се нуждаем от по-малко инсулин, за да метаболизираме същото количество храна. В същото време се подобрява енергийното снабдяване на нашето тяло (митохондриите са „електроцентралите на нашите клетки“). Това забавя процесите на стареене и отслабване опростено.
Повишена устойчивост на стрес: Постоянното гладуване увеличава нашата устойчивост на стрес и болести. Редовното гладуване първоначално е и форма на стрес за нашето тяло (като спорт), но това не трябва да означава нищо негативно. Това „тренира“ нашия организъм и му позволява да се справи по-добре със стреса в дългосрочен план.
Намаляване на свободните радикали: Постоянното гладуване помага за ограничаване на свободните радикали и намаляване на оксидативния стрес. Това увеличава дълголетието на нашите клетки.

Друга полза от периодичното гладуване е, че е така по-лесно е да се придържате в сравнение с други популярни диети. Процентът на тези, които твърдо интегрират поста в ежедневието си, е сравнително много висок. По-специално, ако периодичното гладуване се основава на професионална концепция (като например Програма Хашимото от IF-Change) е адресиран.

Допълнителни предимства на периодичното гладуване могат да бъдат:

Интермитентно гладуване при Хашимото: Интермитентното гладуване има изключително висок процент на „придържане към него“ поради неговата пригодност за ежедневна употреба и успеха на краткосрочното гладуване.

Интермитентно гладуване и хипотиреоидизъм

Някои хора сега ще се чудят какво се случва с недостатъчно активна щитовидна жлеза на хормонално ниво по време на периодично гладуване.

Ясно е, че гладуването като цяло има незабавен ефект върху нашия метаболизъм и също така влияе върху производството на хормони в щитовидната жлеза. Какво точно става тук?

В крайна сметка дългите периоди на гладно водят до спадане на нивата на хормоните Т3 и Т4. Това също е незабавно и интуитивно - в края на краищата тялото ни се опитва да пести енергия възможно най-добре по време на дълги периоди на гладуване. Тъй като Т3 и Т4 участват пряко в нашия енергиен бюджет, тялото ни си казва: „Хей, по-добре да намалим производството на Т3 и Т4 - просто не знаем кога следващия път ще дойде храната. Затова е по-добре първо да преминете в енергоспестяващ режим. "

В проучване, при което изпитваните не са имали право да консумират никакви калории в продължение на четири седмици, са установени значително по-ниски нива на Т3 и Т4 след четири седмици на гладно.

Какво ни казва това? Хашимото определено трябва да избягва дълги периоди на гладуване.

Но как влияе периодичното гладуване на хормоните на щитовидната жлеза?

Разбира се, периодичното гладуване (без значение дали интермитентно гладуване 16/8, интермитентно гладуване 5 до 2 или свързани методи на периодично гладуване) по никакъв начин не е сравнимо с метода на гладно от изследването, при което в продължение на 4 седмици не се яде нищо.

Всъщност при краткосрочното гладуване е точно обратното: Нашият метаболизъм се ускорява по време на кратки периоди на гладно. Този еволюционно разумен механизъм е помогнал на нашите предци да си набавят храна. Ако влезем в този краткосрочен „режим на глад“, тялото ни предоставя повече енергия за лов и за събиране на храна.

Само след около 72 часа метаболизмът се забавя с продължителна фаза на гладно, производството на Т3 и Т4 намалява.

За какво трябва да внимава Хашимото по време на периодично гладуване

Както видяхме: При Хашимото трябва да се избягват продължителни периоди на гладуване. Затова започнете бавно с краткосрочно гладуване и се приближете към вашия индивидуален интервал на гладно. Не е нужно да оставате без храна за една нощ в продължение на 16 или дори 18 часа наведнъж.
Обърнете внимание на това, което ядете: Придържайте се към здравословната диета и тези храни, които са полезни за вас (продължете да го правите). 7 от 10 Хашимото са чувствителни към глутен, млечни продукти или и двете. Ако ядете храни, които увреждат имунната ви система, ще се почувствате уморени.
Внимавайте за един достатъчен прием на витамини: Йодът, омега 3, селенът и цинкът са от съществено значение за здравата щитовидна жлеза.
Не се стресирайте: Стресът вреди на чревното ни здраве и насърчава синдром на Leaky Gut. Това от своя страна води до допълнително възпаление в тялото. Искаме да избегнем това, разбира се.

Колко бързо можете да отслабнете с периодично гладуване при Хашимото?

Страхотна история е тази на Силке. Тя е на 44 години, майка на две деца и пациент на Хашимото. Болестта се е развила при нея след вирусно заболяване. Сигурно знаете какво се случи след това: то напълня. Бавно и стабилно.

Но Силке успя да отслабне успешно въпреки Хашимото - и това впечатляващите 40 килограма в рамките на една година:

Излекува ли се Хашимото чрез периодично гладуване?

Съвсем ясно, разбира се, не можем да дадем никакви изцелителни обещания тук. Поради това самата болест и особено във връзка с периодично гладуване все още е твърде малко проучена.

Но какво можем да кажем: Възпалителните стойности на организма могат ясно да се възползват от гладуването. Според нашия опит това от своя страна може да има пряко въздействие върху Хашимото и свързания с него хипотиреоидизъм. Тялото печели време за регенерация и в същото време, разбира се, не трябва да бъде затрупвано от твърде дълги периоди на гладуване.

Периодичното гладуване помага на тялото да премине в „режим на изгаряне на мазнини“, което опитът е показал, може значително да улесни отслабването.

Получихме интересен коментар по темата за излекуването на Хашимото чрез периодично гладуване от Dr. Петра Брахт може да бъде намерена в Youtube:

Не ни е позволено да казваме, че това Хашимото също може да бъде излекувано. Но ... кой знае.

Прекъсващото гладуване започва въпреки Хашимото и хипотиреоидизма

Всяко начало е трудно. Следователно има смисъл да започнете периодично гладуване с професионален план за периодично гладуване - особено при Хашимото и хипотиреоидизъм. Има някои препъни камъни и неща, които могат да направят разликата между успеха и неуспеха и в крайна сметка да доведат до разочарование. Ако е така, тогава точно, нали?

В този контекст можем да предложим специален инструктаж за IF-Change за периодично гладуване в Хашимото, с който много участници вече са успели успешно да отслабнат. В тест с периодично гладуване можете предварително да определите дали периодичното гладуване е подходящо за вас. Тук можете да се регистрирате за интервалния тест на гладно за Хашимото.