Отслабнете с периодично гладуване - ALPINI - блогът за начина на живот
Маркова реклама
Отслабването и менопаузата (но и като цяло) - тема сама по себе си
Досадната тема: Тегло. Коя жена (или мъж) не го знае? Някои имат твърде много килограми на ребрата си, други се опитват да наддават на тегло. Все пак следвате едно Идеал за красота, което ни се дразни в медиите. Какво беше хубаво като тийнейджър: Едва ли сте яли малко по-малко за две вечери, вече 2 килограма отново бяха свалени и тесните дънки паснаха в петък вечер, когато искате да отидете в дискотеката (за по-младите сред вас: дискотека = Клуб. И хората предпочитаха да ходят там в петък или събота и всъщност вече около 22:00).
Актуализация ноември 2020:
Наистина се радвам да сваля тежестта, дори ако вече не съм толкова строг. Напротив, продължава да намалява. Междувременно е -26 кг и скоро наближавам „моята годишнина“. Ако някой ми беше казал това в края на миналата година, щях да им кажа, че никога не бих могъл да го направя.
Актуализация в края на август 2020 г .:
Вляво преди почти точно 1 година и вдясно с около -23 кг, след това на 20 август 2020 г. от размер на дрехите 50/52 до в момента 44/46.
И пресата също разбра за моите успехи. Благодарим на “Meins” от Bauer Media за страхотния доклад
Към 18.09.2020 г. -24,8 кг
Здравословна доза и любов към себе си
The медии и Инфлуенсър преструвайте се, че само мегастилни хора с перфектен живот в Instagram са добри хора. Виртуалният натиск да ядете само здравословна храна или да правите тренировки и да се впивате в стилни дрехи е доста интензивен, особено за по-младите хора. Не се побърквайте - истинските хора не са такива .... защото в няма приложения в реалния живот, които правят кожата безупречна или които бързо карат няколко килограма да изчезнат. Извинете, но всичко е лъжа и измама.
Жени в менопауза
И тогава ние сме. Жената над 50, които може би - като мен - са с тях от години Килос битки. Който опита всичко възможно, но винаги се провали или не е останала по темата. В края на миналата година ми беше достатъчно. Със себе си 😉 Моят гинеколог ми каза, че е съвсем нормално да го направите увеличава в/след промяната. Не можете да направите нищо по въпроса. Но моята Борба с тежестта беше достигнат и така не можеше да продължи. Така че на моето Приятел и съветник - Ursula Yngra Wieland (www.phoenixx.de) - което след това от мен 16: 8 периодично гладуване каза. Бях го чувал и преди, но го намерих за непрактично за мен. Но когато получа съвет от Урсула, това е свещено за мен, тъй като тя ми даде много добри съвети и подкрепа по много теми. Също така я оценявам много за работата й с хипноза и тя е с моята Подсъзнание пъти няколко бара успешно се променят.
Не по-рано казано, отколкото направено: Имам нещо в 16: 8 Прекъсващо гладуване прочетете, което просто означава, че няма да ядете нищо в продължение на 16 часа и в 8-часовия прозорец „хранене“ Калориите се броят (Не мога без него, защото човек прави грешни изчисления) и разбира се сам през това време хранене уважава и също така, че съотношението на Въглехидрати, Протеин и дебел е балансиран.
Добре, излязох - твърде сложно
Аз също си помислих в началото. Но не е така. Взех ми безплатно Приложение наречен Yazio, където просто въвеждам всичко, което ям и ми показва точно какво правя правилно (или грешно). Преди да направите това, вие изчислявате своя собствена Основна скорост на метаболизма. Има и различни уебсайтове с подходящи компютри за това. Наоколо Да намалява, трябва да прибл. Консумирайте 80% от продажбите.
Можете също така да намерите някои полезни групи във Facebook, които са до вас с помощ и съвети. Просто потърсете „периодично гладуване“.
Но: нищо не идва от нищо или нищо не става
Периодичното гладуване и калориите сами по себе си няма да са от голяма полза в дългосрочен план. Човек трябва да е на неговия хранене уважение, мислете високо. Имам много дълго време, много строго Оставили захар и бяло брашно - също алкохол. Разбира се, че и вие трябва няма тонове лоши мазнини да поеме.
Междувременно отново хапвам парче торта, пийнете Aperol или яжте след моя времеви прозорец. Това прави намаляването по-бавно, но всичко продължава да работи надолу по скалата. Мисля, че "нова храна”Добре интернализиран.
-13,5 килограма за 3 месеца
10 декември 2019 г.
Така че току-що започнах там на 30 декември 2019 г. - така че го управлявам от малко повече от 3 месеца и поне имам спад в -13,5 кг да записвам това, което много горд и изобщо не ми е трудно. И точно в този момент, когато горе-долу седите вкъщи, аз съм много щастлив, че отслабвам и не прекалено. Така и в Промяна може един Измами тялото и въпреки това здрави и отслабвайте умерено. Отначало никога не съм мислил, че ще мога да покажа такива цифри. Просто това е Начало - Супер мотивиран съм и продължава.
Следващата актуализация ще дойде отново след 3 месеца.