Отслабнете с овесени ядки Толкова вкусно! Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Овесените ядки са истинска мощна храна - и това е една от най-евтините храни на пазара. Тук можете да разберете как можете да подкрепите отслабването си с диетата с овесени ядки.

Като каша, добре познатата храна направи истинска звездна кариера. Но това, което звучи толкова много британско, отдавна е известно, че е просто и честно като овесена каша. Малките люспи не само са основата на вашите мюсли. Можете да го използвате по толкова много начини в кухнята - и те ще ви помогнат с приемането ви. Защото в незабележимите люспи има много повече от въглехидрати и фибри. С диетата с овесени ядки можете да стимулирате храносмилането си и да свалите няколко килограма.

Минералната смес за добро начало на деня

На сутринта вашите горивни клетки са засмукани празни. Имате нужда от енергия, за да започнете деня мощно. Овесените ядки имат всичко необходимо, за да подготвите тялото си за върхови постижения. Това са твърдите факти: 70 процента въглехидрати, 15 процента протеини, разтворими фибри, желязо, фосфор, магнезий, цинк и калций, както и много витамини от група В, витамин Е, глюкани и слуз лихен са съставките, които правят люспите от семената Правенето на овес толкова ценен.

Много сила за мускулите

Протеините в овесените ядки са истински ускорители за вашите мускули. С 15 грама протеин на 100 грама, те по нищо не отстъпват на пилешкото филе. Защото това го довежда „само“ до 22 грама. Толкова идеален, ако искате да се храните без месо, но все пак искате да раздвижите мускулите си. Магнезият осигурява мускулна релаксация след тренировка. Вашето тяло се нуждае от около 350 милиграма магнезий на ден. Овесената каша има 140 милиграма на 100 грама. Така че, ако подправите менюто си с овесени ядки сутрин и по обяд, лесно можете да стигнете до вашата минерална цел.

Лечебни свойства за стомаха

Някога разстройвали ли сте стомаха си като дете? Увещанията на родителите бяха ли „Следващият път не толкова сладки!“ недостатъчно, имаше сервиране на каша като максимално наказание. Може би сте осъзнали ефектите на овесена каша или каша. Лихенинът е възхваляван заради своята стомашност. Мукозната субстанция успокоява раздразнените стомашни лигавици. Комбинацията с високото количество фибри регулира множество процеси в стомаха и червата. Просто го изпробвайте за няколко дни. Накиснете овесените люспи вечер като каша или сутрин ги кипнете с малко гореща вода и ги оставете да "отслабнат". Насладете му се с мляко, кисело мляко или пресни плодове и открийте полезните ефекти.

Всичко е в комбинацията - идеалният съпровод на овесена каша

Мюслите за супермаркети са едно нещо преди всичко: твърде сладко! С овесената основа лесно можете да си направите мюсли, според вашия вкус. Комбинирайте например кашу, лешници или орехи, за да направите вашите люспи. По този начин можете да се снабдите и с омега-3 мастни киселини на закуска, които укрепват кръвоносните Ви съдове. Пшеничните трици и лененото семе стимулират храносмилането. Малък съвет: изпечени за кратко в тигана или изпечени във фурната, вашите мюсли развиват вкусен аромат. Плодовете, млякото или киселото мляко са идеалното допълнение към Vital Substance League.

Отслабнете с овесени ядки? Как енергийният пакет може да ви помогне да постигнете страхотна фигура

Ако овесената каша има толкова много сила и сила, тогава тя няма много калории. Да, и следователно се изисква много дисциплина, ако искате да отслабнете с овесената диета. И все пак можете да свалите няколко килограма с овесени ядки. Плюс точка за люспите: Благодарение на тяхната хранителна комбинация с много фибри и много протеини, те ще ви държат сити за дълго време.

Жаждата за храна едва ли някога трябва да се появи на диета с овесени ядки. Ако трябва или искате да разчитате на безглутенова диета, овесените люспи са идеалният доставчик на хранителни вещества за вас, тъй като овесените люспи по принцип не съдържат глутен. Ако обаче страдате от тежка цьолиакия, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета с овесени ядки.

Диета с овесени ядки - разнообразие през деня

Ядете овесена каша само за закуска сутрин? Ако това е предишното ви убеждение за овесените ядки, то нека ежедневните рецепти ви убедят в обратното. Тъй като натъртеният овес може да се намери в храната през целия ден и може да направи нещо повече от „да бъде баничка“. Следователно диетата с овесени ядки не е монотонна.

Бързи рецепти за диетата с овесени ядки на Shapeworld.com

В базата данни с рецепти на Shapeworld.com ще намерите прости и вкусни рецепти с малките електроцентрали. За закуска опитайте Shape Babe Vanilla със свежи плодове и овесени люспи. Нуждаете се от:

- 60 g нискомаслени кварки (до 10% мазнини)

Пасирате съставките при температура на хладилника в миксер или шейкър и ги слагате в достатъчно голяма чаша. Гарнирайте напитката си с прясна мента и чаена лъжичка смесени плодове.

Само в сладката комби? Овесените ядки закръгляват деня

Кюфтетата от риба тон на Shapeworld.com са обилно, обилно ястие. Топките риба тон са не само чудесна храна за пръсти за партито, но са подходящи и за вашата кутия за обяд.

Трябва да извадите следните съставки от хладилника си:

- 150 г риба тон (в собствен сок)

Отцедете рибата тон. Междувременно откъснете магданоза и нарежете моркова на малки кубчета. След това смесете рибата тон с моркова, магданоза, яйцето и овесените ядки.

Докато загрявате рапичното масло в тигана, от масата оформяте малки топчета. Претърсвате ги от всички страни, докато станат хрупкави. Сервирайте със салата от маруля айсберг, пролетен лук и дресинг от орехово масло, сол, черен пипер и две супени лъжици вода.

Shapeworld има много повече вкусни рецепти, готови за вас. Ще намерите и чисто новата каша Shapeworld в гамата.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Както при всяка диета, ключът към успеха при диетата с овесени ядки е комбинацията от добро хранене и упражнения. Допълнителна разходка по време на обедната почивка, малка тренировка пред компютъра или аква аква фитнес клас ефективно подпомагат отслабването ви. Останете на линия и очаквайте с нетърпение видими и осезаеми успехи!

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.