Отслабнете с овесени ядки - идеи за рецепти за здравословно отслабване

Овесените ядки се считат за основна храна. Те съдържат 70 процента въглехидрати и 15 процента протеини и имат високо съдържание на ненаситени мастни киселини. Поради тази причина, дори ако искате да отслабнете, не бива да минете без овесени ядки. Освен това има множество чудесни рецепти за това как да използвате овесена каша.

овесени

Състав:

  • Съставки за 2 човека
  • Рецепта А.
  • 1,5 чаши овесени ядки
  • 2 супени лъжици масло
  • плодове
  • Скъпа (ако е необходимо)
  • Рецепта Б
  • 1 яйце
  • 50 г пълнозърнесто брашно
  • 50 г овесени ядки
  • 0,5 л мляко
  • Маслиново или слънчогледово олио

Печена овесена каша - вкусна закуска за отслабване

Оставете маслото да се разтопи в незалепващ тиган.

Разбъркайте овесените ядки и изчакайте да поемат мазнината. Това е лесно да се каже, защото овесените ядки ще се слепнат, когато това се случи.

Внимавайте да не изгорите овесените ядки. Можете да предотвратите това, като винаги държите под око тигана и го разбърквате толкова често, колкото е необходимо.

Прехвърлете препечените люспи в купа със зърнени храни и ги смесете с любимите си плодове.

Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате излишната захар. Плодът осигурява достатъчно естествена сладост. Ако наистина искате да подсладите, трябва да го направите с мед.

Хистаминът е бутаново вещество, което се произвежда от тялото ви. ...

Палачинки с овесени ядки - обилен обяд

Разбийте яйцето и го смесете с брашно в кухненска купа.

Добавете 0,5 литра мляко и овесените ядки. Така приготвяте тестото за палачинките.

Сега оставете тестото да почине около десет минути.

Оставете малко масло да се нагорещи в тигана и изсипете тестото в тигана. Можете да решите дали искате да изпечете една голяма или няколко малки палачинки.

Можете да се насладите на своите палачинки като десерт с кварк и плодове или пикантни с шунка и/или сирене.

Тъй като овесените ядки, както вече беше споменато във въведението, осигуряват много въглехидрати, определено трябва да подкрепите отслабването чрез спортни дейности. Това е особено важно, ако работите много, докато седите. Просто изберете спорт, който ви харесва. Също така трябва да избягвате пищна вечеря и вместо това да ядете едно или две парчета плодове. Ако се придържате към тези правила, можете да отслабнете и в същото време да включите ценна основна храна в плана си за хранене.