Отслабнете с овесена каша Така действа за една нощ
Отдавна не е тайна, че овесените ядки са истински чудодейни лекове в борбата с излишните килограми. Разбрахме за вас как можете да използвате зърното, за да стопите излишните килограми за една нощ ...
Овесените ядки са една от най-популярните храни, що се отнася до закуската и храненето. Това е не само защото те могат да бъдат приготвени по най-различни начини и да вкусят вкусно, те също така са ефективни, за да ви помогнат да отслабнете, докато сте на диета. Това се дължи главно на факта, че люспите са богати на фибри и протеини, които не само стимулират храносмилането и метаболизма, но и ви поддържат сити за дълго време и по този начин предпазват от досаден апетит за храна. Освен това овесът съдържа здравословни витамини и хранителни вещества за нашето тяло. Вече обяснихме по-подробно защо трябва да се наслаждавате на зърнените храни сутрин в комбинация с протеини под формата на кварк или кисело мляко, но знаете ли, че можете да стегнете силуета си и с диетата с овесени ядки вечер? Сега ще ви разкажем как трябва да приемате вкусните люспи преди лягане, така че килограмите да паднат за една нощ.
Тук има още повече за „отслабването“:
Ако ядете овесени ядки по този начин, можете да отслабнете за една нощ
Ако погледнете отблизо темата за загуба на тегло, хранене и диета, често чувате, че не трябва да ядете въглехидрати към вечерта. Тъй като обаче овесените ядки са с високо съдържание на въглехидрати, предложението да пирувате със зърното вечер, за да отслабнете, звучи малко противоречиво. Но ако подготвите това правилно, ще видите първите резултати на кантара по-бързо, отколкото можете да видите. Чрез смесване на 40 грама от люспите с малко вода и кипене в малка тенджера, така че се създава кремообразна каша, вече сте подготвили пълнеща и нискокалорична основа, която предотвратява апетита. Можете също да използвате овесени трици, които съдържат повече минерали и витамини от люспите. Накисването на люспите е важна стъпка, тъй като зърното съдържа фитинова киселина, която свързва желязото, калция, магнезия и цинка. Така че, ако смесим овес с вода или дори малко мляко предварително, намаляваме киселинността и тялото ни получава повече от здравословните съставки.
Това се случва с тялото ви, когато вечер ядете овесени ядки
Всеки, който консумира каша за вечеря, зарежда собствените хранителни запаси на тялото малко преди лягане, които подпомагат целия организъм в процесите на регенерация и възстановяване. Допълващо овесена каша стимулира производството на клетъчно-защитни растежни хормони. Следователно люспите вечер са потенциално „тайно оръжие“, което ускорява естествената регенерация на тялото, Кара мускулните влакна да растат сравнително по-бързо и стимулира образуването на нови телесни клетки. Мотото: не само изгаряте повече калории за една нощ и следователно автоматично отслабвате по-бързо, но и се събуждате със сияен тен.
Трябва да обърнете внимание на това, когато го подготвяте
Такъв Овесената каша има само около 50 калории, но на вкус е малко скучна, поради което можете да я усъвършенствате със съставки като квар с ниско съдържание на мазнини или скайр (здравей протеин!), Малко какао на прах и канела. Voilà, бърза и вкусна вечеря е готова, което ще ви помогне да отслабнете за нула време. Това, което трябва да избягвате по време на вечерята, са плодове или други сладки заливки, тъй като те съдържат твърде много захар, което нарушава нивото на инсулина и също прави метаболизма муден. Ако обаче кажете, че просто не става без нещо прясно, след това вземете малка порция нискокалорични плодове или суперхрани, които имат положителен ефект върху метаболизма и не объркват теглото ви. Това биха били например киви, цитрусови плодове, червени плодове или семена от чиа. Ако все още търсите вкусни рецепти, ние ви запознахме с един от нашите абсолютни фаворити от модела Anna Schürrle. Ако нямате време да се подготвите, можете просто да накиснете овеса един ден предварително и да го приберете в хладилника. На следващата вечер можете просто да се насладите на опцията за нощувка.
Отслабнете с обилна каша
Ако харесвате сърдечен вкус, можете да изберете яйце и авокадо вместо съставки като кварк, мляко, канела и Ко. Докато първият осигурява на организма ни много протеини, авокадото гарантира, че здравословните омега-3 мазнини попадат в организма ни. Те са не само полезни за храносмилането, но и помагат за постигане на сияен и бистър тен. Между другото, мнозина също си задават въпроса дали люспите от спелта са по-здравословна алтернатива на овесените люспи. Не можеш наистина да кажеш това. Тъй като докато люспите, приготвени от спелта, съдържат повече витамин В6, овесът има повече витамини В1, В3 и В5. Съдържанието на протеини и фибри, както и въглехидратите, съдържащи се в двата варианта, са доста сходни. Единствената голяма разлика е, че люспите от спелта са с много по-ниско съдържание на мазнини от конвенционалните люспи. Между другото: Овесът по същество не съдържа глутен, но може да се смесва с други видове зърнени храни, съдържащи глутен по време на производството. Така че, ако имате непоносимост към глутен, определено трябва да разгледате опаковката преди да купите и да потърсите етикета „без глутен“.
Защо овесените ядки ви помагат да отслабнете за една нощ?
Може да се интересувате и от тези други новини за начина на живот:
Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.