Отслабнете с нормално тегло
Имам малък проблем и някак не мога да отслабна .
Имам 3 деца, къс съм 1,62 м и сегашното ми тегло е 54-56 кг. Всъщност нормалното тегло е само, че се чувствам дебела . Мисля, че бедрата и коленете ми са доста силни.
Опитайте се да ходите на фитнес 3 пъти седмично по 2 часа, но не винаги успявайте, защото едно от децата често е болно.
Не мога да отида на диета,
Пих шейк от сладолед
Яла зелева супа
Опитах се да не ям въглехидрати вечер.
Но продължавам да изпитвам желание за торта, шоколад и бързо хранене .
Как поддържате теглото си или как мога да отслабна с няколко килограма и да стегна кожата си ?
Аз също съм с нормално тегло, но все още съм в процес на отслабване с 5 килограма. Опитах първо като теб, без успех. Сега съм онлайн в WW от 2,5 седмици (намерих ваучер за € 35 в Inet и сега плащам около 14 € на месец за 3 месеца) и вече отслабнах с 2,5 килограма. Не е нужно да гладувам и вечерта мога да ям хляб. Също така спортувам с моя фитнес CD около два пъти седмично.
В повечето случаи гладът за храна идва от продукти от бяло брашно и захар.
Нямам проблеми с теглото (много упражнения), но често се чувствах като шоколад и обилни храни, особено преди менструацията.
Вегетарианец съм от години. Наскоро започнах да ям веганска диета (силна непоносимост към лактоза) и да пропускам всички продукти от бяло брашно и захар -
Резултат: 0 глад за сладка, обилна храна.
Отслабнах, въпреки че ям много:)
Бих се интересувал как изглежда дневният график (хранене) за вас!
9.15 ч. Почивка за закуска на работа
обикновено мюсли, приготвено от бадемово, соево, овесено или лешниково мляко с по 2 супени лъжици надут амарант и нежни овесени люспи, няколко орехи или лешници
12 обяд
Веган храна, много различна.
18.30 ч. Вечеря
Веган храна, също много различна
Нищо между тях, защото не съм гладен.
Тъй като се занимавам много и спортувам, вечерята често се пропуска
През уикенда ядат само два пъти на ден, защото просто не са гладни
Примери за веганска храна: често супи и салати, защото това е, което предпочитам. Но и ястия от готварската книга на Атила Хилдман. Много с киноа, просо, леща, кускус, булгур. Много зеленчуци и ядки.
Тъй като ям предимно веганско, често изобщо не съм бил гладен и не просто се храня по навик, а вместо това преследвам това чувство и пропускам храната.
Хубавото е, че приятелят ми се движи с теб, яде и готви с теб.
сега съм мъж, но все пак мога накратко да ви кажа, че винаги съм имал много силен глад за храна и съм искал да отслабна.
Днес знам, че това е захарта, помислих си, минаха повече от 40 години, трябва да е възможно да се откажете от всички въглехидрати за 4-6 седмици в рамките на тези 40 години, само за да видите как тя влияе на тялото ми.
Радвам се, че взех това решение, повече енергия, по-малко сън, няма повече кръгове под очите и усещането, че си малко "подут" също вече го няма, това беше преди година и половина.
Днес отново ям KH, но в много по-малка и различна форма.
Гладът за храна възниква поради липса на протеини и/или твърде много захар.
Как изглежда вашата диета, така че типичен ден?
Ето много мъдри съвети, които са им помогнали. Но те не трябва да ви помагат, ако нивото на хормона/холестерола/захарта ви е неправилно или имате други „дефицити“.
Винаги е лесно да се каже "оставете това, оставете това". Когато отслабнах в млада възраст, наистина се хранех здравословно и пиех добре. Не беше толкова лесно да се направи без сладолед през лятото. След това отивам на фестивал и изведнъж всичко се срива в мен. Отивам до следващия снек-бар и първо съм купил порция пържени картофи. Начинът, по който мазнината беше в устата ми, изведнъж се почувствах по-добре.
Няколко години по-късно кръвта ми беше изследвана. Нямаше на какво да реагирам. Но все пак: нивото на холестерола ми е на границата, въпреки че съм слаб и се храня здравословно. Нивото на захарта ми също обича да се вози на влакче в увеселителен парк, въпреки че със сигурност не съм наркоман на захар и най-вече консумирам само здравословни въглехидрати. Може би заради това, което ми беше дадено да ям, когато бях дете, винаги имам странна кръвна картина. Никаква идея. Във всеки случай оттеглянето на KH е контрапродуктивно за мен и се чувствам наистина зле.
И така: яжте здравословно - особено зеленчуци и риба. Но ако получите атаки, яжте малки парченца шоколад или торта. Дори малки дози от тези лекарства ми помагат.
Ако нямате време за студиото, излезте на джогинг или разходка. Това поне прави бедрата и дъното опънати след известно време. Дори 30 минути са достатъчни.
Доколкото знам, това не е нормалното ви тегло, а идеалното ви тегло. Но все пак мога да разбера дали все още сте недоволни и искате да отслабнете малко.
В Интернет има таблици, в които можете да запишете какво сте яли и дневните ви калории ще се изчисляват автоматично. ще видите, че натъпквате безумни суми в себе си, защото просто се яде неконтролируемо. Ако го записвате последователно, ще следите нещата и автоматично ще си казвате, че не трябва да ядете това, когато се случи следващата атака на апетита
Така че можете да ядете каквото искате, не е нужно да се ограничавате и логично не получавате симптоми на отнемане, напр. върху шоколада.
Мисля, че е по-добре от всяка диета във вашия случай!
Познавам 3 (от 3) души, които са постигнали желаното тегло с него, просто чрез съзнателно хранене, малко търпение и последователност са част от него. но без йо-йо ефект.
PS: Разбира се, не забравяйте спорта, защото това е единственият начин да оформите желаните части от тялото