Отслабнете с научно доказаната 12-часова редовна диета; мнение здраве
Отслабнете с правилото за 12-часово отслабване
С новата диета с 12-часово правило би било по-лесно да загубите излишни килограми. Тази диета не е толкова важна за това какво се яде, а кога. Учените около Dr. Сачидананда Панда от института Салк в Калифорния разгледа много критично дали напрежението действително работи. Резултатите бяха изумителни.
Нездравословно затлъстяване
Когато смятате, че наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като сърдечни пристъпи, наистина има достатъчно причини да хвърлите излишни килограми. Мнозина се опитват да станат по-тънки отново чрез диети. Но повечето от тези методи не са подходящи за ежедневна употреба и експертите от години спорят коя форма на диета е най-добрата. Според ново проучване обаче няма значение какво се яде, а кога.
Проучете с мишки
Изследователски екип, ръководен от д-р. Satchidananda Panda от института Salk в Калифорния установява, че тялото изгаря много мазнини и калории, ако храната се консумира само в рамките на определен период от време. За проучването учените поставят 400 мишки на различни диетични планове:
Някои от животните са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини или с високо съдържание на захар и мазнини. Други получават диета с високо съдържание на захар, а трети получават балансирана диета или са хранени в различни часови прозорци.
Правилото за 12 часа има ефект
Установено е, че онези гризачи, на които е било позволено да ядат храната си само в рамките на период от девет до дванадесет часа, са останали по-тънки като мишки, на които е било разрешено да консумират същото количество храна в продължение на 24 часа.
Дори животните, на които е било позволено да се хранят 24 часа през уикенда, но са се върнали на максималното 12-часово правило през седмицата, започват по-малко от тези, които винаги са имали храна. Както продължава статията, животните с наднормено тегло дори са отслабнали според този принцип.
Не е подходящ за ядене по всяко време на деня
Идеята само да се яде в рамките на определен период от време не е нова. Например има диетични подходи, които предлагат да се яде само до определено време. Освен това диетолозите многократно подчертават, че не всяко време на деня е подходящо за хранене. Ако например ядете късно през нощта, храната е тежка в стомаха, защото вече е преминала в режим на заспиване.
Такива диети обаче трябва да се ползват с повишено внимание. Дори това да може да намали приема на калории, остава важно какво се консумира през останалите дванадесет часа. С пица, пържени картофи и тестени изделия желаещите да отслабнат могат бързо да се вмъкнат в нездравословен омагьосан кръг.