Отслабнете с mytrendfood
Диетично меню за седмица (5 дни - от понеделник до петък). Състои се от 5 хранения на ден.
Можете да потърсите условията за доставка в нашите ЧЗВ.
Безплатна доставка до: 90574, 91126, 90453, 90547, 91560, 90522, 91575, 90513, 90614, 91564, 91186, 90451, 90455, 90449, 91183, 90441, 90613, 90431
Доставка до: 90763, 90469, 90439, 90556, 90443, 90471, 90461, 90429, 90459, 90596, 91580, 90762, 90419, 90766, 90403, 90530, 90473, 91590, 91734, 90478, 91166, 90768, 90408, 91586 91154, 90480, 90489, 90409, 90425, 91174, 90599, 90765, 91639, 90579, 90427, 90587, 91452, 90491, 91720, 90411, 91623
описание
Ястията се приготвят и събират в малки количества, като се използват здравословни методи. Нашата програма за отслабване ви предлага пълен избор от готови ястия с контролиран прием на калории. Нашите диетични ястия са специално създадени, за да ви помогнат бързо да отслабнете. Пакетът за хранене за един ден съдържа 1200 до 1500 kcal в зависимост от дневното меню. Закуска, обяд, две закуски и вечеря идват направо във вашия дом.
Ще получавате храна за два пълни дни на доставка, което включва пет хранения на ден.
Добър апетит!
Диетично меню 1: Понеделник (1236 g/1338 kcal)
Палачинки с овесени ядки с мед и горски плодове
Състав: нежни овесени люспи, яйце, мляко, канела, кокосово масло, мед, горски плодове
Порция: приблизително 216g, приблизително 358kcal
Ябълково зелено
Състав: ябълка
Порция: приблизително 170g, приблизително 110kcal
Пиле със зеленчуков ориз
Състав: кафяв ориз, моркови, грах, зелен фасул, филе от пилешки гърди, мед, соев сос, царевично нишесте.
Порция: приблизително 380g, приблизително 470kcal.
Кифли от тиквички и моркови с прясна краставица
Състав: тиквички, моркови, сирене, яйце, кисело мляко 3,5%, билки, краставица
Порция: приблизително 280g, приблизително 140kcal
Тамагояки (японски омлет) с чери домати
Състав: яйце, кисело мляко 3,5%, сирене, билки, чери домати
Порция: приблизително 190g, приблизително 260kcal
Диетично меню 1: вторник (1267 g/1361 kcal)
Оризови вафлени тарталети с банан и шоколад
Състав: оризова вафла, нискомаслена кварка, кисело мляко 3,5%, мед, банан, тъмен шоколад
Порция: приблизително 310g, приблизително 335kcal
Черен дроб палачинки с билка чесън крем
Състав: Пилешки дроб, яйце, лук, оризово брашно, заквасена сметана 18%, копър, чесън
Порция: приблизително 190g, приблизително 256kcal
Кюфтета в доматен сос с ориз
Състав: телешка кайма, брашно от овесени ядки, яйце, мляко 1,5%, домати, цедени, моркови, ориз басмати
Порция: приблизително 220g, приблизително 463kcal
Прясна салата с извара, краставица и репички
Състав: репички, краставица, нискомаслена кварка, див лук, заквасена сметана
Порция: приблизително 327g, приблизително 92kcal
Лазаня от тиквички
Състав: тиквички, телешка кайма, доматен сос, лук, моркови, риган, босилек, чесън, моцарела, сирене.
Порция: приблизително 220g, приблизително 215kcal
Диетично меню 1: сряда (1010 g/1154 kcal)
Спанак - сьомга Frittata
Състав: яйце, сьомга, спанак, моцарела
Порция: приблизително 170g, приблизително 208 kcal
Кваркови шоколадови бонбони
Състав: Quark 2,5%, меки кайсии, меки смокини, меки фурми, орехи, какао, изсушен кокос
Порция: приблизително 120g, приблизително 217kcal
Рибни торти с елда и зеленчуци
Състав: филе от полак, лук, овесено брашно, яйце, елда, броколи, чери домати
Порция: приблизително 340g, приблизително 336 kcal
Панакота с ягодов сос
Състав: мляко, кварк, желатин, стевия, ягоди
Порция: приблизително 180g, приблизително 110 kcal
Фунчоза
Състав: стъклена юфка, филе от пилешки гърди, червен пипер, моркови, Z.wiebel, соев сос, растително масло
Порция: приблизително 200g, приблизително 283kcal
Диетично меню 1: четвъртък (1090 g/1262 kcal)
Бананови палачинки със сезонни плодове
Състав: банан, яйце, оризово брашно, малини, боровинки.
Порция: приблизително 230g, приблизително 205kcal
Смес от ядки и плодове
Състав: орехи, бадеми, султани, кранбери
Порция: приблизително 30g, приблизително 150kcal
Пилешко кюфте с булгур и зеленчуци на скара
Състав: Филе от пилешки гърди, яйце, мляко 1,5%, брашно от спелта, лук, билки, булгур, тиквички, червен пипер
Порция: приблизително 350g, приблизително 250kcal
Салата от цвекло с фета
Състав: цвекло, фета, орех, зехтин, лимонов сок
Порция: приблизително 120g, приблизително 342kcal
Пълнени чушки в доматен сос
Състав: филе от пилешки гърди, червен пипер, сирене, билки, лук, морков, доматен сос
Порция: Прибл. 360g, приблизително 315kcal
Диетично меню 1: Петък (995 g/1563 kcal)
Бутерки от бутер тесто с извара и стафиди
Състав: бутер тесто, яйце, кварка, стафиди, лимонов сок
Порция: приблизително 150g, приблизително 420kcal
Чиапудинин с ядки
Състав: семена от чиа, кисело мляко 3,5%, мътеница, мед, бадеми, орехи
Порция: приблизително 120g, приблизително 170kcal
Супа гулаш с картофи
Състав: говеждо, морков, домат, лук, червен пипер, картофи, лют червен пипер, пазар на домати
Порция: приблизително 300g, приблизително 430kcal
Ябълка с канела и мед
Състав: ябълка, канела, мед, лимонов сок
Порция: приблизително 210g, приблизително 166kcal
Сирене спанак руло със сьомга с оризова вафла
Състав: спанак, сирене, яйце, билкова крема сирене, сьомга, оризова вафла
Порция: приблизително 215g, приблизително 377 kcal
Диетично меню 2: Понеделник (1180 g/1470 kcal)
Сандвич със сьомга и билка кварк
Състав: пълнозърнест препечен хляб, сьомга, маруля, нискомаслена кварка, билки, хрян, краставица
Порция: приблизително 230g, приблизително 368 kcal
банан
Състав: банан
Порция: приблизително 150g, приблизително 140kcal
Състав: говеждо месо, ориз, моркови, слънчогледово олио, куркума, кориандър, кимион
Порция: приблизително 250 g, приблизително 447 Kcal.
Зеленчукови пръчици с крема сирене, билков дип
Състав: краставица, морков, червен пипер, кисело мляко 3,5%, билки, крема сирене
Порция: приблизително 300 g, приблизително 111 kcal
Пилешко увиване с билков сос от кисело мляко
Състав: Пилешки гърди, пълнозърнеста тортила с ленени семена, крема сирене, кисело мляко 3,5%, мед, горчица, червен пипер, домати, билки
Порция: приблизително 250 g, приблизително 404 kcal
Диетично меню 2: Вторник (880 g/1436 kcal)
Боровинков мъфин
Състав: кисело мляко 3,5%, мляко 1,5%, масло, яйце, мед, овесени люспи, пълнозърнесто брашно от спелта, бакпулвер, боровинки
Порция: приблизително 160g, приблизително 335kcal
Смес от ядки
Състав: орехи, бадеми, кашу, лешници
Порция: приблизително 30g, приблизително 175kcal
Чили кон карне с хляб
Състав: телешка кайма, царевица, боб, щамове домати, зехтин, лук, чесън, червен пипер, кимион, пълнозърнест хляб
Порция: приблизително 250g, приблизително 351Kcal
Мини чийзкейкове
Състав: бадеми, крема сирене, масло, яйце
Порция: приблизително 170 g, приблизително 390 kcal
пълнени тиквички
Състав: тиквички, гъби, крема сирене, лук, сирене
Порция: приблизително 270g, приблизително 185kcal
Диетично меню 2: Сряда (1008 g/1259 kcal)
Кифли за закуска
Състав: яйце, домати, зелен лук, босилек
Порция: приблизително 168g, приблизително 124 kcal
Шоколадов банан
Състав: банан, тъмен шоколад, кокосово масло, изсушен кокос
Порция: приблизително 150g, приблизително 346kcal
спагети болонезе
Състав: говеждо месо, спагети от пълнозърнести храни, морков, накълцани домати, босилек, червен лук, зехтин
Порция: приблизително 320g, приблизително 470kcal
Смути от малинов кварк
Състав: нискомаслена кварка, малина, ленено семе
Порция: приблизително 270g, приблизително 214kcal
Пица
Състав: Състав: Пилешки гърди, лук, яйце, домат, звънец, гъби, моцарела, маслини, доматени сосове
Порция: приблизително 100 g, приблизително 105 kcal
Диетично меню 2: Четвъртък (1150 g/1425 kcal)
Сандвич със сирене от карфиол
Състав: карфиол, яйце, бадеми, пармезан, гауда
Порция: приблизително 200g, приблизително 248 kcal
Фритата със сирене с пуйка
Състав: яйце, мляко 1,5%, пуешки гърди, червен пипер, зелен лук, олио, сирене
Порция: приблизително 200g, приблизително 230kcal
Сьомга със спанак в бутер тесто
Състав: бутер тесто, сьомга, спанак, крема сирене, яйце
Порция: приблизително 280g, приблизително 498Kcal
Доматена моцарела
Състав: чери домати, моцарела, балсамов оцет, босилек
Порция: приблизително 200g, приблизително 182kcal.
Пилешки жироскопи с кварк от червен пипер
Състав: Пилешки гърди, подправки за жироскоп, зелен лук, нискомаслена кварка, кисело мляко, червен пипер, масло
Порция: приблизително 270g, приблизително 277kcal
Диетично меню 2: Петък (920 g/1410 kcal)
Палачинки с ябълково пюре
Състав: оризово брашно, яйце, мляко, кокосово масло, ябълков сос, сезонни плодове
Порция: приблизително 190g, приблизително 247 kcal
гранола бар
Състав: орехи, бадеми, султани, овесени люспи, банан, кайсия, слива, тиквени семки, изсушен кокос, мед
Порция: приблизително 80g, приблизително 245kcal
Ивици от пуешко филе в горчичен меден сос с булгур
Състав: пуешки гърди, мед, горчица, булгур
Порция: приблизително 300g, приблизително 478kcal
Салата от цвекло
Състав: варено цвекло, солена краставица, яйце, сирене, кисело мляко 3,5%, чесън
Порция: приблизително 100g, приблизително 86kcal.
Гранулирано филе от треска
Състав: треска, царевица, лук, звънец, яйце, сирене, крем крем
Порция: приблизително 250g, приблизително 354kcal
Отслабнете
Кога виждате първите промени?
Точно сега. През седмицата нашите клиенти губят между 500 и 2,5 кг тегло. Колко губите?
Това зависи от много фактори: отправна точка, здравословно състояние, фитнес, навици и цели.
Менюто не става ли скучно?
Няма да осъзнаете, че сте на строга диета. Месо, мюсли, зеленчуци, плодове, млечни продукти, подправки - ние приготвяме ястия от любимите ви съставки.
И все пак не е нужно да минете без сладкиши! Правилно приготвени сладкиши, шоколадови брауни, леки мусове и други десерти без гузна съвест.
Мамят брашно - възможно ли е или не?
Една измамна храна е разбира се възможна, макар че това е чиста психология. Яденето на "правилните" ястия последователно може да бъде трудно.
Така че има смисъл да се прави почивка веднъж седмично. Не се измъчвайте. Отслабването при нас все още е лесно и вкусно.
Как да отслабнем без стрес?
За отслабване се препоръчват добра диета и здравословни навици.
1. Правете сутрешни упражнения.
2. За да свикнете с новия начин на живот, препоръчително е да се храните винаги по едно и също време.
3. Пийте поне 30 ml вода на 1 kg тегло всеки ден: Например, ако тежите 67 kg, ще трябва да изпиете 2 литра бутилка вода.
4. Упражнявайте 3 пъти седмично: функционални тренировки, кардио тренировки и силови тренировки.
5. Насочете се към 10 000 стъпки на ден - проследете напредъка си с приложение или фитнес тракер.
6. Спете поне 8 часа, за да се възстановите напълно.
Как да отслабнете в определени зони, например: горната част на тялото/долната част на тялото/талията?
Няма рецепта за локално отслабване в отделни проблемни зони.
Но можете да насочите тялото в правилната посока, ако се храните и спортувате здравословно.