Отслабнете с млечни шейкове - така работи!

Повечето хора не се интересуват само от стройно и добре тренирано тяло в горещите дни. Плувките и бикините вече не позволяват измама. Веднага след като се свали покриващото горно облекло, се появяват голи факти. Поради тази причина трябва своевременно да започнете да спортувате и да отслабвате. Млечните шейкове могат да помогнат за това!

така

Никога не е късно да започнете

Ако не сте доволни от текущото си състояние, не е нужно да се отчайвате. Вместо готови диетични напитки, можете да използвате обезмаслено мляко и мътеница, пресни плодове и билки, за да смесите млечни шейкове, които не само имат добър вкус, но и свалят килограмите. За приготвянето не ви е необходима сокоизстисквачка, просто обикновен миксер за стойка.

Приготвянето на пресни и вкусни млечни шейкове едва ли отнема повече време, отколкото когато се приготвя завършен шейк от консерва. По-скоро разчитайте на силата на билките и плодовете. С тези бараки вие съзнателно засилвате метаболизма си, така че не само да се заситите, но и да загубите килограми в дългосрочен план.

Както при всяка друга диета, важен момент е, че не само разчитате на обещаното намаляване на теглото, но и сами предприемате действия. За съжаление не можете да намалите теглото си само с усъвършенстван млечен шейк. Станете от удобното си седнало положение и се движете по-често. Теглото може да бъде изгорено в дългосрочен план само ако са развити мускули. Мускулите са по-тежки от мастната тъкан, така че намаляването на теглото не е задължително да се забележи веднага на кантара. Но мускулите консумират много енергия. Възползвате се от този глад за енергия в дългосрочен план и разграждате мазнините.

Лесни рецепти за млечен шейк

Млечните шейкове имат най-добър вкус в компания. Следователно рецептите винаги се изчисляват за 2 порции. Ако предпочитате да се насладите на шейка си сам, просто намалете количествата наполовина.

Билката шейк

За този билков шейк най-добре се използват билки от вашата собствена градина, тераса, балкон или от перваза на прозореца. Основата е:

  • 500 мл мътеница или суроватка
  • 100 мл ледено студена минерална вода
  • приблизително 10 лука
  • приблизително 5 стръка магданоз
  • 4 листа от настурция, алтернативно няколко листа от моринга
  • Сол и черен пипер на вкус

Лукът се нарязва на малки рулца (можете да приготвите цяла купа, лукът също е добър на хляб или със салата). Поставете всички останали съставки в блендер. След като всички съставки се смесят добре, напълнете шейковете в две чаши, поръсете ги с лук и ги поднесете с две сламки.

Плодовете се разклащат

Следните рецепти са примери. Можете също така да проявите креативност с приготвянето на плодов шейк и да измислите свои собствени рецепти. Бананите винаги са идеални за „шейк с пълнеж“. Те са толкова сладки, че почти няма нужда от допълнителна захар и могат просто да се пюрират.

Бананов шейк (2 порции)

  • 1 банан
  • 500 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 20 грама смлени бадеми, ядки или тиквени семки
  • ½ чаена лъжичка истинска ванилова захар

Смесете банана с млякото и захарта и разделете количеството между две чаши. След това добавете смлените ядки или ядки. Сега напитката трябва само да се разбърка със сламка и да се сервира.

Ако искате да използвате други видове плодове, можете да замените обезмасленото мляко с нискомаслено кисело мляко.

Може да се интересувате и от