Отслабнете с медитация - трябва да обърнете внимание на това
Отслабнете с медитация? Все повече хора са убедени в това. Как работи и кои техники за медитация ви помагат да отслабнете?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако сте опитвали почти всяка диета (неуспешно), медитацията може да е последната ви надежда. Защото все повече хора празнуват диетичните успехи благодарение на вниманието и сътрудничеството. Как можете да отслабнете с медитация и на какво трябва да обърнете внимание?
Как медитацията ви помага да отслабнете
Традиционните диети за отслабване се фокусират само върху калориите и упражненията. Това работи, но в повечето случаи причинява страшния йо-йо ефект веднага щом диетата свърши. Проучванията показват, че това може да доведе до проблеми със самочувствието, тревожност и депресия, което от своя страна води до глад и стресиращо хранене. Точно тук се появява цялостното отслабване с медитация. Защото това, което ядем, играе само малка роля в отношенията ни с храната и тялото ни. Много по-важно е отношението ни към него, където медитацията трябва да помогне.
Ако искате да отслабнете с медитация, вашата цел е да постигнете мир с храната и тялото си. Това е предназначено да преодолее подсъзнателната травма и модели, довели до нежелани килограми, и да ги замени със здравословно хранително поведение. Медитацията помага да се разпознае това и да се приложи в дългосрочен план, така че и тялото, и умът да са във върхова форма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това е доказано, че медитацията оказва положително влияние върху областите в мозъка, които могат да ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че той облекчава чувството на самота, помага при пристрастяващо поведение и увеличава внимателността и любовта към себе си. Освен това подобрява съня, който засилва метаболизма ви.
Медитации за отслабване
И как действа медитацията за отслабване? Ако никога досега не сте медитирали, започнете, като първо сте по-внимателни. Това означава: не бързайте, особено докато готвите, ядете или спортувате. Докато правите това, вижте дали забелязвате някакво нездравословно поведение. Например, винаги ли приключвате да ядете, защото сте се научили да го правите, въпреки че всъщност вече сте сити? Или поглъщате храната си, вместо да й се наслаждавате? Наблюдавайте себе си и помнете всичко, което забелязвате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В същото време започвате да спирате да мислите за отслабване и вместо това започвате да работите върху самочувствието си. Повтаряйте положителни твърдения за тялото си, водете хранителен дневник, в който записвате чувствата си по време на хранене, напишете писмо за помирение на тялото си или визуализирайте любовта към себе си. Дихателните упражнения също могат да ви помогнат да видите тялото си като приятел, а не като враг. Всичко това ще ви помогне да вземете добри решения относно диетата и упражненията, защото както казва старата поговорка: здравият ум живее в здраво тяло. Ако направите всичко правилно, можете да промените начина си на живот в дългосрочен план, да отслабнете и да запазите новото си мечтано тегло по-лесно.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки